10、提前制定计划
提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好 。试着制定一份工作计划或列出待办事项 ， 养成提高工作效率的好习惯 。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯 。
前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口 ， 或提前定午餐 。一定要提前准备才能避免焦虑产生 。
11、学会正确呼吸
呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺 。短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑 。
另一方面 ， 下意识地加长加重呼吸，可以向大脑传递一种信号 ， 即放松一下就好了 。
12、想象美好的事物
当面临一些棘手的问题而心情烦躁时，花点时间设想一下自己沉着、轻松而顺利地解决了问题 。
【12个赶走心理焦虑的妙招】 试着别在意目前的心理状态，只专注地想象暴风雨中一帆风顺的感觉 。这种方法名为“指导性设想”或“指导性可视化”，可以帮助缓解紧张感 。
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