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女性都希望自己更加年轻 ， 平时比较注重护肤养颜，而且还要做好抗衰老的护肤工作，避免皱纹爬到脸上，平时饮食方面 ， 有些食物可以帮助女性抗衰老，让女人越吃越年轻 ， 那么女人离不开的抗衰食物有哪些？女人保持年轻吃什么食物好？
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1、抗衰老食物有哪些
(1)鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ， 不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用 。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生 。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛 。
(2)蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿 。
(3)牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。牛奶中含有优质蛋白质 ， 特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有 。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质 。
(4)芝麻
含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 。久食，强身不老，延年益寿 。
(5)香菇
有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等 。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等 。
2、其他抗衰老食物
一、抗衰老食品：西兰花
西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鳕鱼清洗干净，然后用适量盐和料酒腌一下，上笼蒸8—10分钟，取出待用 。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉爆香 ， 加入准备好的盐、味精、胡椒粉调味 ， 等到豆豉炒酥之后浇到鳕鱼上 。
3、西兰花洗干净撕成小块，在沸水中焯熟，直接码在鳕鱼周围即成 。
二、抗衰老食品：洋葱
洋葱海鲜汤
原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个、盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：
1、鸡蛋在碗中打散 ， 加入少许食用盐、味精、胡椒粉、清汤均匀搅拌，直接上屉蒸熟，取出待用 。
2、把洋葱、草菇片、海鲜都清洗干净 ， 然后分别切碎焯熟，捞起后洒在蒸好的鸡蛋羹上 。
3、锅中放入清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成 。
三、抗衰老食品：豆腐
黄金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油 。
做法：
1、把豆腐切?。苯釉谘嗡徐桃幌? ，然后打捞起来装盘 。
2、锅内加入少许食用油 ， 下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟 。把炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，撒上少许葱花末即成 。
四、抗衰老食品：圆白菜
圆白菜炒腊肉
【女人离不开的抗衰食物有哪些？女人保持年轻吃什么食物好？】 原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒、盐、味精、豆豉、色拉油
做法：
1、圆白菜清洗干净切块 。青蒜清洗干净后切段，红尖椒切块 。
2、腊肉用沸水清洗干净 ， 然后切成薄片 。
3、锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香 ， 加入适量盐、味精、豆豉，接着放入圆白菜和青蒜翻炒数下 ， 起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成 。
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