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教你如何缓解不良情绪的波动
教你如何缓解不良情绪的波动
1、立即行动
当你决定做某件复杂的事情时 ， 可暂时不要想太多，要沉下心，耐着性子，只要选准了目标 ， 又认认真真、踏踏实实 ， 事情就一定能做好 。
【教你如何缓解不良情绪的波动】 2、事前准备
在做事前 ， 应做好思想准备 。世界上一蹴而就的事是极少的，要做好一件事，都有一定的难度，都要付出艰辛或代价 。即使是日常生活小事，要想做得好，也并非轻而易举 。我们如果这样想，遇到难事时，心情自然也不会烦躁了 。
3、排列顺序
倘若手头上要做得事较多 ， 可以先把这些事一件一件地写下来，排一排顺序，看看哪一件事最要紧，哪一件事其次，哪一件可暂且缓一缓，或者从逻辑意义上考虑一下，看看应该先做哪一件事 ， 这样才有条不紊 。
4、分解过程
做比较复杂的事情时，可先把它的过程分解一下，变成若干个相对独立的阶段后，再一段一段地有序地做下去 ， 这样每个阶段就不那么复杂了，做起来也容易得多了，心情当然不会烦躁了 。
5、运动释放
通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。心情烦躁时 ， 可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松 。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言 。
6、说出心事
有些人不想让别人知道自己的心事 ， 不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁 ， 久而久之还可能产生心理障碍 。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话 ， 倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果 。
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