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如果向长寿老人取经 ， 也许有人会告诉你每天要走7里地，另一人会聊聊三餐少不了玉米粥……由于遗传基因、生活地域和习惯不同，长寿秘诀始终没有标准答案 。不过，细数这些寿星的养生之道，都离不开一个健康的心态 。这就像《黄帝内经》里所说 ， “精神内守，病安从来”，以下六种健康心理尤其能够让您长寿 。
与人为善、助人为乐 。
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六种心理让你长命百岁
美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年，因为给人无私的帮助可以激发体内“护理行为系统” ， 促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌 。美国一组对照实验也发现，做义工10周后，身体的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都有所下降 。这是得益于一个“奖励”过程，人做了善事一旦得到别人的尊重、赞许等正面情绪 ， 心里自然会产生一种愉悦感和自豪感，进而降低了压力激素水平 ， 促进有益的激素分泌 。
保持适度的乐观 。
人都会追求积极、正向和美好的目标，但生活无法十全十美，对待这些缺憾，关注“得”还是“失”就是乐观和悲观的区别了 。俗话说“笑一笑，十年少” ， 乐观豁达是利于长寿的好性格，把忧愁烦恼放一边 ， 可以减少发病率 。不过，这种心态如果太过了就会适得其反 。德国埃尔朗根纽伦堡大学一项4万人参与的研究发现，太乐观的人更可能做一些高危行为，如抽烟、酗酒、飙车等 。因为他们往往比较轻率，抱有过于美好的设想，认为身体强壮到“什么病都不会生”，不仅错误认识了自己的身体状况，没有做好准备和预防措施 ， 而且一旦情况与预期的差距很大，就会产生情绪冲突 。因此，太过乐观的人要明白身体不是铁打的，应多留意脆弱的地方 。
乐于维护人际关系 。
英国伦敦大学学院一项新研究发现，无论内心是否感到孤独 ， 没有社交都会增加老年人的死亡风险;相反，社交生活能增寿 。因为人际交往一方面刺激了脑神经活动，另一方面激活了敏锐的情绪体验 。可以说，“攒朋友就是攒健康” 。孤僻性格易导致消极情绪，找不到同伴，没有人倾诉，缺少了支持 ， 就会增加压力、炎症和心血管疾病危险 。其实，对于社交的满足，几个稳定的伙伴关系比数不清的泛泛之交更有价值，尤其是老年人，已不再适合陌生的人际环境，有三五兴趣相仿的老友足矣 。
生活有追求、有目标 。
很多人认为，早退休早享福 。但新研究发现，人退休后，如果无所事事，没有了生活目标，很快精神和身体状况都会快速下滑 。相比之下，退休后继续做一些力所能及的事情、有追求、有爱好的老人寿命更长 。因为他们有事可忙，有寄托，也找到了工作的替代品 。其实，有追求的意义就在于获得乐趣，因此只要真心喜欢、能带来快乐的事情都可以做，比如养养花草、做做饭、下棋、跳舞等 。但需要注意的是 ， 定的这个目标要切实可行，不要挑战不易成功的，否则反而有副作用 。
对自己态度认真 。
美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼进行了一项长寿研究 。结果发现，认真是长寿的一大标志 ， 尤其是对自己认真，对健康认真 。这类人通常会有合理的生活规划，并且能够付诸实施，而且认真的人更注重细节 。这两个特征都直接影响了一个人的生活模式，比如活得更规律，会约束自己，生活有节制，更符合医学上的健康标准，持续进行锻炼、均衡饮食等保健行为等 。但需要注意的是，认真可贵，却千万不能较真，把规则、例律神化，一旦打破一次，就可能心烦意乱 。要告诉自己 ， 生活本身就有很多不可预期的因素 。
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