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短跑技巧和心得 短跑技巧说明

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1、首先从起跑说起吧 ， 站立式跟蹲距式 ， 前者比较容易操作 ， 但是反应会慢了点 ， 一般大的比赛都不提倡 ， 后者如果场地不太好会有滑倒的危险 ， 但是由于有由蹲到站的一个过程 ， 做的好的话 ， 对起跑来说是很有帮助的；
2、其次 ， 摆臂也是很重要的 ， 频率越快会越好 ， 同时也要掌握有一定的幅度前摆到胸前 ， 后到腰往后一点就行；
3、耐力问题 ， 其实不管什么人都能跑那么一段快的 ， 但是距离多远就要因人而异了 ， 平时要有这方面的锻炼 ， 注意在刚开始跑的时候不能一下子用力太猛 ， 那样太费体力 ， 终点还没到你的腿就根本抬不起来 ， 有一种方法 ， 就是你发现在跑到一半的时候有点跑不下去 ， 就告诉自己终点就在一步之遥 ， 再一步还没等你想完就到终点了 ， 这个很有用的 ， 必须让自己的精力有点分散 ， 不要老是想着跑不动 。
【短跑技巧和心得 短跑技巧说明】4、冲刺问题 ， 记住你的速度必须保持到冲线之后才可以降速 ， 好多就是看到快到终点了速度慢了下来 ， 那个时间差可以有0.5秒以上 。

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