牛奶营养价值丰富 ， 因此很多人都有天天喝牛奶的习惯 ， 有时候还会搭配其他水果一起食用 ， 那么橙子和牛奶能一起吃吗？怎么一起吃橙子牛奶？橙子和牛奶能一起吃吗可以一起食用 。
橙子性凉 ， 富含多种维生素、胡萝卜素等 ， 而牛奶性平 ， 含有蛋白质及钙、锌等微量元素 ， 两者性味不相冲 ， 并且富含多种营养物质 ， 正常人群可以一起食用 ， 补充机体必需的多种营养素 ， 增强体质 。但有些特殊人群不宜食用 。
怎么一起吃橙子和牛奶可以直接食用 ， 或者做成橙汁牛奶食用 ， 味道也不错哦 。
1、将橙子清洗干净 ， 去皮 ， 切成小块 。
2、把切好的橙子放入搅拌机中 ， 榨成汁 ， 再倒入750毫升（3盒盒装牛奶的量）牛奶 。
4、搅拌均匀之后 ， 倒在杯中 ， 加入少量蜂蜜调味 ， 直接饮用即可 。
橙子和牛奶一起能吃多少建议橙子1个 ， 牛奶250ml 。
1、因为橙子性味偏凉性 ， 大量食用易引起肠胃的不适 ， 因此建议和牛奶同吃摄入1个为宜 。
2、根据《中国居民膳食指南》的建议 ， 正常成年人一天要保证250毫升牛奶的摄入 ， 对于正在长身体的学生或者需要补充牛奶的人群而言 ， 可以在此基础上适量增加 ， 不超过750毫升就好了 。
【橙子和牛奶能一起吃吗 橙子和牛奶能一起吃吗宝宝】
橙子和牛奶一起吃的好处降血脂 橙子中含有较多的维生素C及胡萝卜素 ， 与牛奶搭配适量食用可以软化血管 ， 保持血管弹性 ， 有一定预防胆固醇及血脂过高的作用 。
增强体质 牛奶中含有大量的蛋白质、钙、锌等微量元素 ， 而橙子含有维生素C、胡萝卜素及多种微量元素 ， 这些营养物质有利于补充人体必需的营养成分 ， 长期适量食用可以提高身体抵抗能力 ， 增强体质 。
补钙 牛奶中钾、钙、磷等微量元素含量丰富 ， 每升牛奶可提供1200毫克的钙 ， 并且容易被人体吸收利用 ， 多喝牛奶比每天口服钙片更容易被吸收 ， 更能减少对胃肠道的刺激 ， 是补充儿童钙质的最好来源 ， 也是预防中老年骨质疏松症的最佳食补 ， 并有效地维持了人体酸碱度的平衡 。
安神 牛奶中含有色氨酸 ， 有抑制神经兴奋的功效 。还含有对生理功能有调节作用的肽类 ， 可以起到镇痛、解除疲劳的作用 。睡前喝一杯牛奶可以起到安神、促进睡眠的效果 。
什么人不建议橙子牛奶一起吃1.对橙子过敏的人群 。橙子牛奶中含有的橙子会刺激过敏人群 ， 导致出现过敏的症状 ， 对身体健康不利 。
2.对牛奶过敏的人群 。牛奶是一种易过敏源 ， 对牛奶过敏的人群食用之后容易出现水肿、湿疹等过敏情况 。
3.乳糖不耐的人群 。普通牛奶中含有乳糖 ， 有乳糖不耐的人群喝普通牛奶会出现拉肚子的情况 ， 需要换用无乳糖的牛奶才行 。
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