大豆磷脂可以将DHA乳化成极细小乳糜颗粒，直接通过血脑屏障吸收，是直接吸收模式，所以最好鱼油和磷脂一起搭配服用吸收更好，一般按1：2或1：3的比例服用效果最好（大豆磷脂的制备、功能特性及行业应用研究进展，中国酿造，2013） 。
其它功能性营养素? 葡萄籽（主要成分OPC）
建议晚上10点-2点
口服OPC后20分钟即可达到最高血液浓度，代谢半衰期达7小时之久 。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果能在这段时间提供肌肤再生和修复所需要的养分，对于超过25岁以上的女性而言是非常重要的(原花青素的生物活性及作用机制研究进展，国外医学卫生学分册，2007） 。
?辅酶Q10
建议餐后半小时服用
辅酶Q10的口服吸收主要是通过与胆汁酸盐乳化后吸收进入血液循环(中国药科大学学报，2001年第2期第32卷)，通常情况下，在进餐消化后30分钟内，十二指肠中的胆汁酸浓度急剧升高，所以要让辅酶Q10与胆汁酸盐充分乳化，服用时间就是在餐后30分钟内食用 。
?蜂胶
一般建议饭前半小时服用，胃炎胃溃疡患者饭后半小时服用 。
最好在饭前20—30分钟食用，这样能够提高身体的吸收率，蜂胶有很强的增强其他药物药效的作用，所以跟西药最好不要一起服用，但是间隔30分钟以上即可（绿化与生活，2012年10期） 。糖尿病患者在饭前半小时服用为好，有胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的人，应在饭后半个小时后再服（特种经济动植物，2006年第2期） 。
?左旋肉碱
建议运动前半小时服用
具有统计学意义的减肥实验均配合了适当的膳食控制和健身运动 。因此，配合适当的运动，运动前半个小时服用，所含成分将进入血液内开始发挥功效，左旋肉碱才能更好地发挥加快脂肪燃烧、促进减肥的作用（生物技术世界，2015年04期） 。
?胶原蛋白
一般建议睡前服用
人体皮肤细胞最佳活跃时间是晚上11点之后，到次日凌晨2点左右 。这段时间是皮肤细胞增殖的最佳时期，其对外部营养成分吸收利用率非常高，因此，睡前服用效果更佳（延缓皱纹有良方，医药与保健，2005） 。
?藻油DHA、番茄红素
建议饭后服用
脂溶性营养素饭后服用更有利于吸收 。
? 褪黑素
睡前1-2h服用 。
正常褪黑素分泌增加的时间为21:00-22:00，对褪黑素缺乏导致睡眠障碍者，睡前1-2h服用2mg褪黑素有较好的催眠效果 。（解放军药学学报，2014年2月，第30卷第1期 。）
【综合营养素什么时候吃好 史上最全丨营养素最佳服用时间】
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