过年的时候，许多人会因为吃的太油腻而发胖 。如何避免“每逢佳节胖三斤”呢？下面就给大家分享一些能够去油腻的食物 。地瓜地瓜中所含的纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，从而助于排便 。
【吃油腻的东西吃多了怎么办 油腻的东西吃多了怎么办】 我们可以自己在家烤红薯吃，也可以在餐后准备一碗红薯粥，加快肠胃消化 。
山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能 。它还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖，而且能增加免疫功能 。
在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃、红枣补血益气，既能清肠胃，又可以美容养颜 。
莲藕莲藕有利尿作用，能促进体内废物排出，从而净化血液 。
炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻 。
银耳银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收 。
吃完大鱼大肉，喝一碗滋润的红薯银耳羹，可以将肠胃中的油腻感一扫而光！
薏米薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。
在煮薏米粥时，还可以加入一些红枣和黑米，能更加有效的促进身体消化 。
蜂蜜蜂蜜是一种常见的食物，具有润肠、通便的作用，能帮助胃肠道排出有害物质 。这种养生方法老少皆宜 。
使用蜂蜜养生的方法很简单，就是喝蜂蜜水 。先将开水倒入杯中，待水温降到四十度左右时，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用 。
木耳黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用 。
木耳直接凉拌吃，味道爽口，去除油腻感的效果更好 。
酸奶酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃、刺激肠胃蠕动 。
选择酸奶时要注意：酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好 。
海带海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量 。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质 。凉拌海带丝还能减少油腻感 。
花生花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。而且，其独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使肠道抵抗外界侵扰的能力不断增强 。
如果将花生泡在醋中后再食用，更是有软化血管的功效 。
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