1、仰卧起坐 。这个是最简单的也是大家经常做的 。记住做的时候要靠腹部的力量，不要过多依赖惯性 。腹部力量强的人可以双手叠放与脑后，否则可以参考两头起的动作，伸过头顶，借助手部惯性起来 。一组20个，4组 。【短期瘦肚子方法 怎么瘦肚子】
2、两头起 。同样身体仰面躺，双手伸直伸过头顶，然后双手伸直向上、双腿向上，手去够脚，够不着的小伙伴可以去够膝盖，然后慢慢躺直 。一组20个，每次做4组 。
3、平板支撑 。平板支撑能够有效地锻炼核心肌群，不限于腹部 。可以作为一个收尾动作 。坚持看看自己最长能够多长，最好达到30秒钟以上，反复4次 。注意做的时候身体保持平板，不要向上拱起或者榻腰 。
相关经验推荐
- 如何瘦脸的方法 怎么瘦脸比较好
- 吃油腻的东西拉肚子怎么办 狗狗吃油腻的东西拉肚子怎么办
- 吃了百香果拉肚子是怎么回事 百香果吃了会拉肚子怎么办
- 拉肚子吃什么食物 养生养肚
- 腊肉的瘦肉热量高吗 纯瘦腊肉热量高吗
- 男孩瘦脸小技巧 男生瘦脸方法
- 竹竿有怎样的意思 竹竿的意思
- 可乐喝多了肚子胀要怎么消气
- 减肥餐食谱一周瘦十斤 一周瘦十斤 的减肥餐食谱
- 短期瘦腿的方法 怎么短期瘦腿呢