1、蜂蜜 。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢 ， 如果便秘了就来杯蜂蜜水吧 ， 让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦 。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦 ， 通便秘 ， 解虚热 ， 疗心痛 ， 税颜色 ， 和百药 ， 除众病” 。
【便秘吃什么最快排便 健康养生排便】2、白菜心 。这种菜是大众菜 。它性微寒 ， 味甘 ， 具有解毒除热 ， 通利肠胃的功能 ， 凡心烦口渴 ， 大便不畅 ， 小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A ， B ， C ， 尤以维生素C较多 ， 白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 ， 通便很有效 。每次吃白菜心半斤 ， 最好边吃白菜边喝水 ， 很快能便出来等 。
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