胎儿发育的关键时期在于怀孕初期，即孕前的三个月 。如何才能保证孕妇有充足的营养供给呢?小编推荐孕妇怀孕三个月的食谱 。
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怀孕三个月吃什么好
1、易消化的食物：娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小 。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用 。
2、清淡的食物：为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲 。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如 馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来 。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要 。【怀孕三个月吃什么】
3、富含蛋白质的食物：保证优质蛋白质的供给 孕早期母体子宫和乳房已开始增大，胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生 。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质 。
4、确保无机盐和维生素的供给：无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用，缺乏易影响胚胎的分化，细胞的分裂和神经系统的发育 。
5、水果和蔬菜：一天要至少吃5份 。樱桃、苹果、西柚、葡萄、西瓜、梨、橘子、桃、各种深色蔬菜等，重要的是种类要尽量的多 。
6、保证脂肪的供给：妇产科医院专家指出，脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益 。
7、叶酸：叶酸参与胎儿全部生命代谢及体内所有细胞的生成，对胎儿发育至关重要 。而孕妇体内储存量极少，怀孕后需要量陡增，如摄入不足，不能满足需要，就会在胎儿发育的不同阶段出现各种不同的畸形，神经管畸形(无脑儿，脊膜膨出等)，先天性心脏病等 。所以必须在怀孕至少三个月开始补充 。
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