三文鱼我们也叫做鲑鱼 ， 因为三文鱼的肉质紧密鲜美 ， 油脂丰富 ， 肉色为粉红色并具有弹性 ， 所以深爱人们的欢迎 。那么减肥能吃三文鱼吗？减肥能吃三文鱼刺身吗减肥是可以吃三文鱼的 。
减肥在饮食上是需要非常注意的 ， 一般都要避免摄入容易致胖的食物 ， 高蛋白、高纤维、低脂肪、低油、低盐等是减肥饮食中的需求 ， 而三文鱼中含有丰富的高蛋白 ， 虽然脂肪含量不是很低 ， 但是主要成分是不饱和脂肪酸 ， 会促进体内脂肪的分解 ， 因此减肥的时候可以吃三文鱼 。
减肥吃三文鱼要注意什么1、减肥的时候吃三文鱼最好不要用油烧制 ， 因为用油烹饪三文鱼会导致三文鱼的热量上升 ， 出现容易发胖的情况 。
2、减肥的时候吃三文鱼 ， 要用低盐的方式食用 ， 因为盐分会增加食用 ， 使得胃口打开 ， 吃下更多的食物 。
3、三文鱼只能避免热量的蓄积 ， 并没有很强的减肥作用 ， 因此想要减肥还是需要增加基础代谢来减肥 。
4、减肥吃三文鱼一般是直接代餐食用 ， 代替米饭或者主食食用 ， 然后搭配一些水果和蔬菜食用 ， 并不是仅用三文鱼做菜吃 。
三文鱼怎么吃不发胖1、三文鱼生吃不容易发胖 摄入的热量都是三文鱼本身的热量 ， 因此食用不容易发胖 。
2、三文鱼煮食不容易发胖 没有添加额外的油脂 ， 热量较低则不宜发胖 ， 具体可以将煮好的三文鱼切块 ， 用油醋汁拌匀之后做沙拉吃 。
3、三文鱼煎食不容易发胖【减肥期间可以吃三文鱼刺身吗 减肥能吃三文鱼刺身吗】 煎食的方式用的油脂比较少 ， 可以撒一些黑胡椒盐之类的调味料直接食用 。
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