补钙或维生素D与心血管疾病风险之间的关系尚无定论，仍需要更多的研究来探讨 。中国营养学会推荐，成年人每天应摄入800mg钙，孕妇及哺乳期女性每天应摄入800~1200mg钙，老年人每天应摄入1000mg钙 。补钙时应注意安全有效的方式 ， 并要遵照低剂量、个体化原则，而非在已经满足机体需要的基础上盲目增加 。
2、补钙吃什么食物
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳 。
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等 。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等 。
4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等 。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
【补钙补多了会影响心血管健康吗？小心补钙不当带来危害！】 6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。
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