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教你如何缓解冲动情绪
【教你如何缓解冲动情绪】 教你如何缓解冲动情绪
如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁、愤怒，不如在你表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒 。”然后在心中默数 。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智 。
其次 ， 当你发现自己情绪即将失控的时候，赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移 。千万别让自己陷在死胡同里，总是去想那些惹你生气的人或事，这样你会更加生气 。另外 ， 当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流掉 。
最后，也是经常说的，遇事还要把话说出来，多和朋友沟通 。尤其是在你不生气的时候 ， 和经常受你气的人谈谈，彼此听听对方最容易发怒的事情 ， 设想一些沟通感情的方式 。
自信是需要自己去建立的，有了自信才会有好的心态面对生活，缺乏自信带来的冲动不能解决根本问题，表达自己情绪的同时更要懂得正确自我调节，切不可任由冲动而做出令自己后悔的事情 。
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