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很多女性朋友皮肤不好，身体虚弱其实都是因为体内毒素堆积太多造成的 ， 所以先要皮肤变好 ， 就需要排除体内堆积的毒素，让体内的新陈代谢恢复正常 。其实生活中有很多的方法是可以排毒养颜的，瑜伽运动就是常见的皮肤手法 。那么瑜伽怎么做能排毒？哪些食物可排毒？
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1、瑜伽怎么做能排毒
1、弓式
【瑜伽怎么做能排毒？哪些食物可排毒？】 Step1仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板 。
Step2慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起 。
2、蜷缩式
Step1仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚抬离地板，双手抱住右腿膝盖 ， 伸直身体 。
Step2手肘弯曲，双手抱紧右膝盖 ， 使右大腿面紧贴腹部，保持这个动作10秒 。
Step3慢慢抬起肩膀离地 ， 直至下巴置于右膝盖上，左腿保持伸直 。
Step4放低肩膀着地，双腿一起弯曲，双手抱住小腿，臀部尽量抬离地板 。
Step5手肘弯曲，双手抱紧腿部 ， 使腹部紧贴大腿面，肩膀微微离地 。
2、什么食物可以排毒
1、水果
在排毒的时候，水果是可以尽情享用的哦!无论是新鲜的水果还是水果干，速冻的还是灌装的，都可以把它们囊括进你的食谱 。水果中的纤维素和维生素，还有果胶 ， 都是排毒的高手哦!
推荐水果：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚 。
2、蔬菜
蔬菜是最简单、方便，而且有效的排毒食品 ， 每餐中，保证蔬菜的摄入量至少占到50%，绝对会让你体内的毒素“闻风而逃” 。吃蔬菜 ， 要记住“量多、品种多”这两个原则，剩下的事情，就交给这些绿叶来为你解决吧!
推荐蔬菜：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡 。
3、豆类
豆类食品含有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子 ， 还是豆浆、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一级棒 。一周中，至少安排两次以豆制品为主的饭食 ， 这将非常有利于加快毒素排出 。
推荐豆类：黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐 。
4、无盐坚果
坚果中含有大量的健康油脂，这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂 。但要注意的是，坚果本身热量比较高 ， 吃的时候一定要适量，每天只要一小把就够了!
推荐坚果：美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果 。
3、排毒有什么好处
(1)美白淡斑：长期的毒素沉积是顽固性色斑久治不愈的主要原因，清除淤积毒素可抑制色素沉着，淡化色斑、晦暗 ， 使皮肤白皙 。
(2)减肥瘦身：顽固性肥胖、常减常反弹，常减不见效，皆源于体内毒素 ， 想纤体瘦身，排毒是关键中的关键 。
(3)抗衰驻颜：及时排出毒素，提高免疫力 ， 预防各种慢性炎症及慢性疾病，延缓衰老，留住青春 。
(4)改善睡眠：毒素侵蚀会加重身体负担，破坏睡眠质量 。排毒可以减轻负荷 ， 稳定情绪、改善睡眠 。
(5)预防癌症：诱发结肠癌、肝癌等癌症的罪魁祸首是体内毒素，全面清除毒素，使排毒通畅，从而有效预防各种癌症 。
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