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我们生活中的食物种类有很多，不同的种类有不同的营养价值，对于女性朋友来说 ， 美容护肤是非常重要的事情，那你们知道美容护肤的食物有哪些呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下具有美容护肤的食物，我们一起来看看 。
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1、美容护肤的食物
1、番茄
夏天番茄成熟，吃番茄能够吸收很多营养素，其中包括维生素、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、硫氨酸、矿物质等 。
而在这里说到吃番茄能够预防辐射 ， 主要还是利用了其中维生素C、番茄红素 。以维生素C来说，能够有效的杀灭皮肤中的自由基，对于抵御紫外线有很好的帮助 。
而番茄红素保护皮肤的能力更强，吃番茄能够吸收番茄红素，番茄红素也能够杀灭自由基，在皮肤的表层会形成一道天然屏障 ， 有效的阻止紫外线、辐射对皮肤造成伤害 。
同时，番茄红素还能够促进血液中胶原蛋白、弹性蛋白发生结合反应，使得皮肤充满弹性，另外，经常吃番茄还能够达到祛斑的作用 。
2、猕猴桃
夏天尽管不是猕猴桃成熟的季节，但是，现在科技发展迅猛 ， 还是能够让人们购买到猕猴桃，食用猕猴桃是人们喜欢做的事情 。
在猕猴桃中有较多的维生素C，能够达到抗氧化的作用 ， 对于上班族来说，食用猕猴桃能够减轻辐射带来的过氧反应 。这样就相当于给皮肤披上了“防晒衣”，有效的减轻了皮肤受到的损伤 。
一般来说 ， 水果都是碱性食物，猕猴桃同样如此，这样就能够使得猕猴桃在食用的时候 ， 在血液中呈现出碱性，能够溶解沉淀在细胞中的毒素，通过尿液能够把这些毒素排出体外 ， 避免这些毒素长时间、过多的堆积在皮肤表层，伤害到皮肤 。
3、樱桃
夏天吃樱桃也能够预防辐射、保护皮肤，想要皮肤好 ， 一方面可以通过外界的保护，例如，减少阳光的直接照射;另一方面则是可以从身体内部开始调节 ， 多吃一些补血的食物对于保护皮肤、预防辐射有很好的帮助 。
樱桃刚好符合这样的标准，吃樱桃补血是当前不少人喜欢做的事情，特别是女性看着樱桃那晶莹剔透的样子会更加的喜欢 。
樱桃中的铁元素含量极高，在常见的水果中位列首位 。铁元素是合成身体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在身体免疫、蛋白质合成、能量代谢方面起到很大的作用 。
这样能够保护好皮肤 ， 减少了辐射带来的危害 。不妨在樱桃成熟季节适当的多吃一点，以此来保护皮肤 。
4、苹果
作为最常见的水果，苹果的功效往往被人们忽视 ， 其实不然，在生活中，多吃苹果对于身体保健有很好的益处 。
首先，苹果中有较多的维生素C，对于清除皮肤中的自由基有很好的帮助 ， 从而能够很好的保护皮肤 。
其次，就是在苹果中有较多的钾元素，能够减少钠元素的含量，降低血压 ， 苹果中的果胶还能够降低胆固醇，有效的预防冠心病、心血管疾病的发生，这样能够保护心脏，让心脏造血能力得到很好的提高，从而让人拥有好皮肤 。
最后 ， 就是苹果中有较多的维生素C，能够很好的消除皮肤上的雀斑、黑斑，让皮肤保持细嫩红润 。
5、绿豆
在生活中有吃“绿豆解百毒”的说法，可见吃绿豆对于身体保健有很好的帮助 。绿豆也是夏天人们用来排湿的最好食材 。
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