文章插图
冬季的时候饮食养生 ， 需要注意吃一些营养的食物，保证热量充足，还需要注意饮食搭配 ， 冬季除了吃一些肉类进补，也可以多吃一些水果，水果的种类有很多，不同的水果具有的营养功效有所不同，冬季适合吃的这些水果，可以更好的应对寒冷天气 。
文章插图
1、冬天吃什么水果好
1、梨
梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能 。因此，最适合冬季食用 。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜 。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用 。高血压患者 ， 如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状 。梨含有丰富的糖分和维生素 ， 有保肝和帮助消化的作用 。
2、甘蔗
甘蔗，有滋补清热的作用 ， 含有丰富的营养成分 。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。
3、橙子
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾?。?增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力 。
4、橘子
橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风 。
5、香蕉
香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压 。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒 ， 助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效 。
6、苹果
苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效 ， 能促进胃肠蠕动，调理肠胃 ， 治便秘助消化，并能保持血糖的稳定 ， 起到降低胆固醇、预防胆结石的功效 。
7、山楂
山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，并显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用 。
8、柿子
柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心血管?。?清热滑肠、润肺生津等功效 。
9、杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。果实芳香清甜，是医治咽痛的能手 。另外，除了对人体健康有益外，杨桃对女士美容也有很好的疗效 。杨桃里含有特别多的果酸，能够抑制黑色素的沉淀，能有效地去除或淡化黑斑，并且有保湿的作用 ， 可以让肌肤变得滋润、有光泽，对改善干性或油性肌肤组织也有显着的功效 。
10、奇异果
人们也称为猕猴桃 ， 被誉为“维C之王” 。而维C对治疗感冒咳嗽具有很好的疗效 。据研究显示，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多 。每天吃两颗奇异果 ， 可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质，增强人体抵抗力 。猕猴桃营养丰富，美味可口 ， 称之为“超级水果”，可谓名副其实 。
相关经验推荐
- 女性保养卵巢吃什么食物好？这些食物保养卵巢有奇效
- 冬天可以吃哪些海鲜？冬季最适合吃的海鲜推荐！
- 冬季不妨多喝粥，冬季喝粥对健康好处竟有这么多！
- 橘子和橙子的营养价值是不是一样
- 椰子鞋的清洗及保养方法
- 一公一母刺猬可以放一起养吗
- 男孩帅气有涵养的名字
- 保养车大概多少钱
- 毛茛花怎么养 毛茛花的养殖方法
- 栀子花秋冬季的养殖方法和注意事项 怎么在冬天养殖栀子花