三、预防老年人健忘
1、锻炼疗法
需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式，真正做到劳逸结合 。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、兵乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯 。建议40岁以下人群保持每周三次运动 。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动 。
2、营养疗法
多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等 。核桃、芝麻及沙丁鱼等 ， 均有补脑健脑及增强记忆力的作用 。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物 。一些食物中含有相对较多的重金属成分，如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力 ， 如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”，不宜多吃 。
3、交流疗法
可根据自己的爱好加入一些社团，加一些QQ群，工作间隙 ， 聊聊自己喜欢的东西，对放松心情有很好疗效 。尽可能记忆电话号码、物品的名称等并培养手写、亲自计算的习惯 。
4、音乐疗法
许多白领缺少锻炼归根结底就是“没时间” 。因此可在适当时间 ， 放些旋律优美的舒缓音乐 。
5、中医药治疗
其实，健忘症并不是可怕的疾?。蛭⊥斐傻囊钟簟⒉话不蜃孕判慕档腿纯赡艽锤蟮奈：?。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活 。
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