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很多的人都想要减肥，但是因为不可以长时间的坚持 ， 所以让自己的减肥的道路是变得非常的困难，有的懒人最喜欢的减肥方式就是饮食了，通过饮食来减肥是很多懒人的美好愿望，那么哪些食物有排毒养颜的效果？吃什么食物排毒养颜效果好？
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1、哪些食材排毒养颜
胡桃粥
材料：胡桃10个 ， 粳米100克 。
做法：
1、将胡桃肉捣碎 ， 粳米洗净 。
2、粳米、胡桃肉放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后 ， 转用文火煮至米烂成粥即可 。
每日一次 ， 作早、晚餐食用 。大便稀薄者忌食用 。
桑椹芝麻糕
材料：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克 ， 糯米粉700克，白糖30克 ， 粳米粉300克 。
做法：
1、黑芝麻放入锅内，用文火炒香 。桑椹、麻仁洗净后，放入锅内 ， 加清水适量，用武火烧沸后 ， 转用文火煮20分钟，去渣留汁 。
2、将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁 ， 清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成 。
每日1次，早、晚餐服用，适宜老年人肠燥便秘者 。
桂花核桃冻
材料：石花（洋菜15克） ， 核桃仁250克，糖桂花少许 ， 菠萝蜜适量，奶油100克 。
做法：
1、核桃仁加水磨成浆 。
2、锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化 ， 加白糖拌匀 。再加核桃仁浆拌匀 。最后将奶油放入锅搅匀 。转用文火煮沸后，出锅倒入容器内 。3
、核桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂花 ， 淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成 。
当甜点食用 ， 适用于无力性便秘者食用 。
红薯粥
材料：红薯50克，小米50克 。
做法：
1、红薯洗净去皮 ， 切成一寸长，五分厚的小块 。小米淘净 。
2、小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥 。
每日2次 ， 早、晚餐服用 。适用于习惯性便秘者食用 。
拌菠菜
材料：将菠菜100克洗净，放入沸水中焯约3分钟 ， 捞出沥水后切段，酌加芝麻油、食盐、味精拌匀即成 。
适用于大便不畅者 。
2、排毒的方法
1、快步走助排毒
其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动 。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素 ， 起到减脂效果 。
2、暴食排毒从早上第一杯开始
前一天晚上暴食了？即使做了半小时的运动还是不够 。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动 。
3、早餐要排毒
选择新鲜的水果 ， 切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富 ， 保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物 。
4、给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升 ， 但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动 ， 改善胃火上升的症状 。
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