6、冬瓜：很多人只知道冬瓜具有消肿利水的功效，事实上冬瓜还是一种营养非常丰富的食物，特别是其中丰富的镁，还可使人保持精神饱满、面色红润、促进皮肤美白 。
7、豌豆：现代医学发现豌豆中含有丰富的维A，而其就具有滋润皮肤的作用 。另外这种维生素A还具有消肿、减少皱纹的作用呢 。因此建议有点水肿，眼睛周围有皱纹的人可以适当的多吃一点 。
8、黄瓜：黄瓜中含有丰富的水份、维生素、果酸、游离氨基酸等等成份，这些成份都具有清洁皮肤、消除晒伤、减少色斑、缓解过敏皮肤的作用，可以说黄瓜是女性保持不老容颜的最好保养品 。
9、胡萝卜：胡萝卜中不仅含有丰富的胡萝卜素，其中的果胶物质的含量也非常丰富，特别是在汞严重超标的情况下，适当的多吃点胡萝卜就可帮助体内将汞这种有害物质排出体外，更有利于保持肌肤红润有光泽 。
10、白萝卜：中医认为白萝卜利五脏，可以白净肌肤，其实这是因为白萝卜中含有丰富的维生素C，而维生素C就是一种天然的抗氧化剂，不仅可延缓女性衰老，同时还可减少黑色素的形成，减少脂肪氧化，防止色斑沉积的作用 。因此多吃白萝卜也同样具有美容的作用 。
三、更年期女性注意事项
1、合理的营养调理是关键 。
更年期到来后，女性体内新陈代谢的需求不断下降，为了避免脂肪堆积引起肥胖的症状，更年期女性在饮食上要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖共四个“低”准则 。另外 ， 还需要适当补充钙质，可以多吃富含蛋白质的食物 ， 与此同时，维生素C，维生素E类丰富的食物也可以多吃 。
2、充足的睡眠不能少 。
我们知道，一个健康的机体至少需要保持每天有6~8个小时的睡眠时间 。实验研究证实，晚上10点到凌晨2点这个期间，是机体内新陈代谢最活跃的阶段，这段时间进入深度睡眠能够保持机体的活力 ， 因此更年期女性可以在晚上10点钟开始进入睡眠状态 。
3、预防生殖器感染 。
女性进行更年期后，泌尿生殖道也处于逐渐萎缩的状态，抗细菌感染的能力变弱，因此更年期的女性更要注意保持外生殖器的清洁 ， 避免尿道感染和女性私处炎疾病的发生，一旦出现生殖系统方面的不适症状，一定要及时就医，避免更糟糕的后果出现 。
4、放松身心，积极进行户外活动 。
更年期作为女性朋友必经的一个人生阶段，一定要用客观正确的态度去面对，同时要积极调整自己的心理状态，注意调整好身边的人际关系;另外多进行户外活动有利于更年期女性放松身心，舒缓心理压力 ， 因此多进行户外活动是十分重要的 。
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