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在我们平时的日常生活当中，当女性朋友们到了一定的年龄之后就会步入到更年期，然而很多女性朋友们却不知道步入更年期的症状，下面小编给女性朋友们介绍了一些更年期的表现症状，希望对大家有帮助 。那么女性更年期的症状是什么？更年期的女性该怎么保养？
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一、更年期的症状
1、潮热
在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延 ， 有时伴有心慌、出汗 。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗 ， 发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态 。
2、心悸
【女性更年期的症状是什么？更年期的女性该怎么保养？】 更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿 。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停 ， 需要好大一段时间才能渐渐平静下来 。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验 ， 结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速 。
3、精神、神经症状表现异常 。
如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受 ， 经皮肤科检查却并无异常发现 。
4、腰酸背痛
研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的 。早期的骨丢失多发生在脊椎 ， 在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下 。这样竖脊肌就必须持续紧张 ， 对抗这种压缩倾向 。
医生认为绝经期也就意味着更年期的到来，所以如果女性有绝经的情况出现，那就要注意自己检查是否有更年期的情况发生 。更年期是每位女性都要经历的时期，要想更平稳的度过更年期，小编建议每位女性要在更年期时需要营养补充，注意心理调节 。更年期不可怕，女性都能平稳度过哦 。
二、更年期如何保养
1、燕麦片、鸡蛋：每天食用一碗燕麦片 ， 可以有效降低胆固醇，让自己看起来有活力、年轻 。每天早上一个鸡蛋是一个不错的习惯 ， 因为鸡蛋中的营养对女性有好处，如保持年轻，而且还能预防乳腺癌 。
2、橙子、蜂蜜：橙子中富含丰富的维C，吃一个就可以满足一天所需要的摄取量，而且又助于减肥 ， 对皮肤有好处，是皮肤看起来更加有弹力 。有一些女性经常使用蜂蜜做面膜 ， 这也证明了蜂蜜可以改善肤质 ， 使得皮肤变年轻 。如果把蜂蜜当成早餐使用，对预防某些疾病有效 。
3、豆芽、豆腐：豆芽也是常见的美白菜之一，而且不同的豆芽中还含有不同的营养成份 ， 多吃可减少各种黑斑、色斑的形成，使人保持年轻态 。豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质 ， 是一种有效的抗氧化剂 。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力 。
4、香蕉；香蕉是清肠排毒的好东西，它富含丰富的膳食纤维，对于排毒养颜有着独到的效果 。有利于排出体内毒素 ， 更好的帮助皮肤修复 。
5、绿菜花：绿菜花中的一种物质可以很好的保护心脏，降低疾病的侵害 。一旦身体素质提高，就会少一些心理压力 ， 心情变得舒畅，皮肤自然就看起来很年轻了 。
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