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衰老是女性朋友们最不愿意面对的事情，因为女人都希望自己可以永葆青春 ， 永远不老，但是衰老是自然的规律，是不可以改变的，我们能够改变的就是尽量的延缓衰老 ， 平时可以多吃一些可以抗衰老的食物 。那么中年女性怎样抗衰老？中年女性抗衰老注意什么？
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1、中年女性怎样抗衰老
1、中年女人抗衰老要多呵护4个部位
(1)、膝盖
高跟鞋穿5天 ， 一定要歇两天，否则膝盖承受的压力得不到缓解;上下楼梯时也不要太快，以减少损伤 。
(2)、胸部
完美坚挺的胸部是女人可爱的标志 。好景不长 ， 30岁后，胸就开始出现了衰老的征兆，慢慢开始下垂，有时还会出现乳腺增生等疾病 。专家建议，选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松 ， 睡前最好轻柔按摩 。
(3)、卵巢
医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度 。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平 。可坚持摄入大豆制品 ， 以补充大豆异黄酮 。
(4)、肠道
肠道是身体中最先衰老的器官 。肠道是重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，废物从这里排出 。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘 。大量的宿便堵塞在肠道里 ， 会被肠道当做“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题 。预防衰老，首先要护好肠道 。每周可食用高纤维食物2到3次 。
2、按摩穴位抗衰老
人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴 。中医专家指出，常按摩黄金穴可抗衰老 。以下为具体的信息：
(1)、涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心 。
(2)、百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心 。
(3)、关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处 。
(4)、印堂穴——从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点
(5)、膻中穴——在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间 。
3、中年女人抗衰老多吃这些食物
(1)、西兰花
西兰花属十字花科，是甘蓝的又一变种 。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。科学研究证明 ， 西兰花是专业的抗衰老和抗癌食物 。因此，女人抗衰老可常吃它 。
(2)、蓝莓
新的研究已经表明，红色、紫色以及蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物 。这些食物当中富含花青素，其抗氧化能力也非常强 。
(3)、西红柿
西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能达到女人抗衰老的效果，让女人们保持年轻状态 。这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分 ， 它也具有抗氧化能力 。
(4)、杨桃
杨桃中含有特别多的果酸，它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑 。并且，果酸能进一步软化角质层，可促进皮肤的新陈代谢，加速皮肤更新过程，使底层新生细胞更为活跃，能有效地减少皱纹及细纹 。
(5)、三文鱼
三文鱼肉质红红、味道超级鲜美，竟然在满足我们味蕾需求的同时，也为女人抗衰老提供了很好的帮助 。这其中的秘密在于，三文鱼红红的肉质中，含有一种神秘的成分，即迄今为止抗氧化能力最强的自然物质――雨生红球藻精华，又被称为虾青素 。
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