适量吃一点奇亚籽对身体十分有好处 ， 那奇亚籽能不能长期吃呢？吃奇亚籽的时候用能不能用热水冲呢？让我们一起来看一下吧 。奇亚籽能长期吃吗可以 。
奇亚籽是可以长期吃的 ， 奇亚籽当中含有大量的蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸以及多种矿物质成分 ， 每天适量食用能加速肠道中垃圾毒素排出 ， 减少宿便及脂肪的堆积 。其中的不饱和脂肪酸成分还能清除血管中脂肪含量 ， 能维持血管弹性 ， 可以保护血管 ， 降低心血管疾病的发生几率 ， 对身体十分有益处 。只是每天在吃奇亚籽的时候一定要注意量 ， 不可过量食用 。
奇亚籽能用热水冲吗可以 。
冲泡奇亚籽的时候对水温并没有限制 ， 所以不论是用冷水或者是用热水泡都是可以的 ， 并且温度高的热水能促进奇亚籽的吸水性 ， 这样能缩短奇亚籽的浸泡时间 。因此如果要着急吃奇亚籽 ， 就用开水泡 ， 如果不着急吃奇亚籽 ， 就可以用冷水来泡奇亚籽 。
为什么奇亚籽减肥1.奇亚籽当中含有大量的纤维素成分 ， 泡水之后里面的果胶成分会慢慢析出 ， 使得奇亚籽膨胀变大 ， 这样食用之后能起到非常好的饱腹感 ， 如果饭前能适量吃一点奇亚籽 ， 就能减少正餐时其他高热量食物的摄入 ， 对减肥非常有帮助 。
2.奇亚籽当中的纤维素和果胶成分能润滑肠道 ， 促进肠胃的蠕动 ， 食用之后能加速体内垃圾毒素的排出 ， 避免体内出现脂肪堆积的情况 ， 也非常适合减肥人群 。
奇亚籽减肥一天吃多少20-30g来说 。
对于一般成年人来说 ， 一天吃20-30g左右奇亚籽即可 ， 这样就能满足日常营养需求 ， 同时又能起到辅助减肥的效果 ， 再过多少会用就会增加身体的负担 。
【奇亚籽能长期吃吗 奇亚籽可以长期食用吗】 另外对于那些本身肠胃功能比较弱的人来说 ， 建议一天吃10-15g即可 ， 不然过多食用会增加肠胃消化负担 ， 容易导致消化不良 。
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