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长期吃燕麦片的坏处 长期吃燕麦片的坏处和好处

生活百科燕麦片怎么吃

燕麦片是一种常见的保健食品 ， 营养价值很高 ， 很多人会将燕麦片当成每天的造成食用 ， 那么长期吃燕麦片会有什么坏处呢？长期吃燕麦片的坏处燕麦片是一种常见的五谷杂粮 ， 其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、多种维生素以及矿物成分 ， 一般正常长期食用燕麦是不会对人体有坏处的 ， 而且可以起到降低血脂、减肥瘦身、促进肠道蠕动的作用 ， 但是如果食用过多或食用人群不当 ， 就可能会出现一系列副作用 。
食用过多燕麦片中含有丰富的纤维素成分 ， 适量食用可以促进肠胃蠕动 ， 改善便秘等 ， 但是如果食用过多会导致纤维素在肠道内过分堆积 ， 吸收水分而引起腹胀的情况 ， 甚至还有可能会造成大便干结、排便困难 ， 所以燕麦片不宜食用过多 ， 建议一次吃30-40克左右即可 。
消化不良者食用燕麦片中含有大量的膳食纤维 ， 本身就难以被消化 ， 消化不良者食用燕麦片更会加重胃肠的负担 ， 容易引起胃肠胀气等症状 ， 所以建议消化不良者以及消化道溃疡者最好少吃或不吃燕麦片 。
麸质过敏者食用燕麦片作为一种常见的杂粮 ， 其中含有大量的麸质 ， 而对麸质过敏的人群食用燕麦片后根据个人反应不同 ， 可能会出现失真、红斑、恶心、腹痛、腹泻 ， 甚至过敏性休克等一系列过敏反应 ， 因此麸质过敏者应慎吃燕麦片 。
早上空腹吃燕麦片好吗有一定的好处 。
早上是人体消化吸收功能最好的时候 ， 而且肠胃内没有其他食物的干扰 ， 这个时候吃燕麦片可以更好的吸收其中的营养成分 ， 在早上吃燕麦片可以很好的促进肠胃蠕动 ， 能在一定程度上防止出现便秘的情况 ， 但是如果肠胃功能较弱者则不建议空腹食用 。
燕麦片怎么吃牛奶燕麦粥 材料：燕麦50克 ， 牛奶300毫升 ， 香蕉1根 。
做法：
1、香蕉去皮切片备用 。
2、牛奶倒入锅中 ， 加热后放入燕麦片煮直至软糯 。
3、放入香蕉皮搅拌均匀 。
4、再煮1-2分钟左右即可 。
5、也可以根据自己的口味加入适量蜂蜜调匀食用 。
酸奶水果燕麦粥【长期吃燕麦片的坏处 长期吃燕麦片的坏处和好处】 材料：燕麦片40克 ， 酸奶1杯 ， 鸡蛋1个 ， 番薯3片 ， 奶酪1本 ， 苹果半个 ， 杏仁3颗 。
做法：
1、燕麦片放入锅中 ， 加入适量清水煮熟 。
2、鸡蛋和番薯片放入锅中蒸熟 。
3、鸡蛋切丁 ， 番薯切丁 ， 苹果切丁放入燕麦碗中 。
4、倒入酸奶及奶酪搅匀即可 。

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