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奇亚籽老年人可以吃吗 奇亚籽不能吃的人群

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打算买些奇亚籽饭前吃一些来减肥 ， 于是就买了几包带回去 ， 那么这奇亚籽对于老年人来说能不能食用呢？奇亚籽老年人可以吃吗适量吃可以 。
老年人食用奇亚籽主要是借助奇亚籽良好的通便作用来帮助排便 ， 每100克奇亚籽含有约30-40克的膳食纤维 ， 这些成分能很好的帮助肠胃蠕动 ， 加快肠道的运转 ， 同时 ， 奇亚籽中含有的油脂成分能润滑肠道 ， 软化粪便 ， 对于老年人常见的便秘问题 ， 适量进食奇亚籽能起到不错的通便效果 。
奇亚籽哪些人群不能吃过敏人群 奇亚籽作为一种种子类食材 ， 其中可能含有部分致敏成分 ， 如果有对芝麻、薄荷、芥菜籽等食物过敏的人群 ， 建议不要吃奇亚籽 ， 因为都是属于同一个植物属系 ， 食用后很可能会产生腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等过敏反应 。
肠胃虚弱人群 奇亚籽富含的膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪以及脂肪酸等成分 ， 这些大分子物质在体内不容易快速消化 ， 且奇亚籽遇水膨胀带来强烈的饱腹感 ， 如果胃肠虚弱、消化的人食用过多的话 ， 很容易出现腹胀、腹痛等不适症状 。
奇亚籽什么时候吃通便建议早上吃 。
若是想起到通便效果 ， 建议在早上食用奇亚籽是最好的 ， 因为早上胃肠活动最频繁 ， 这时候食用奇亚籽能更好的帮助排出宿便 。
准备10克左右的奇亚籽 ， 将奇亚籽稍微洗净后沥干水分放入杯中 ， 倒入适量沸水 ， 加盖焖泡10-15分钟 ， 期间奇亚籽会慢慢析出胶质 ， 等水温合适后即可饮用 。
奇亚籽能天天吃吗适量吃可以 。
【奇亚籽老年人可以吃吗 奇亚籽不能吃的人群】 奇亚籽中含有多种人体所需的蛋白质、维生素、矿物质、纤维素以及人体必需脂肪酸亚麻酸等物成分 ， 其中蛋白质含量约为15-23% ， 与其他谷物相比 ， 奇亚籽尼克酸（VB3）含量要高于玉米、大豆、燕麦等食物 ， 且奇亚籽还是B族维生素的优质来源 ， 因此奇亚籽天天是用对身体是有营养补充作用的 ， 只是要注意的是不要食用过量 。

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