我妈经常喜欢在家吃奇亚籽 ， 说是奇亚籽对身体好 ， 但我认为任何食物吃多了对身体都是不好的 ， 那么奇亚籽可以长期吃吗？长期吃奇亚籽的副作用是什么？奇亚籽可以长期吃吗最好是不要长期吃 。
奇亚籽是薄荷类植物欧鼠尾草的种子 ， 味甘辛性温 ， 其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、脂肪酸以及多种矿物质化合物 ， 营养价值以及食用价值比较高 ， 适量食用有利于人体健康 。
但同时奇亚籽的热量以及脂肪含量是比较高的 ， 长期大量食用可能会导致人体发胖 ， 其次人体暂时没有可以将膳食纤维素完全代谢的分解酶 ， 食用过量容易加重人体肠胃负担 ， 所以奇亚籽最好是不要长期吃比较好 。
长期吃奇亚籽的副作用是什么主要有以下危害 。
奇亚籽是一种营养价值以及食用价值都很高的食物 ， 但也是具有一定食用禁忌的 ， 长期吃对人体也是具有一定副作用 ， 具体如下：
1、对染奇亚籽营养价值高 ， 但要是长期作为代餐食用 ， 营养元素较为单一 ， 容易出现营养不良的现象 。【奇亚籽可以长期吃吗孕妇 奇亚籽可以长期吃吗】
2、奇亚籽中的膳食纤维素比较高 ， 过度摄入会导致胃肠道不适和腹胀 ， 不利于人体肠胃健康 。
3、奇亚籽中含有一定致敏物质 ， 对于芥菜种过敏症的人也不能吃奇亚籽 ， 否则会出现眼睛肿痛 ， 皮疹和腹泻等不适症状发生 。
4、奇亚籽具有一定降低舒张压作用 ， 对于低血压患者应远离奇亚籽 ， 以免加重病情 。
5、胃肠功能差的人不宜吃奇亚籽 ， 因为奇亚籽中含有大量的食膳食纤维 ， 过量食用会对胃肠道造成刺激 ， 引起腹胀、腹痛等现象 。
6、最后就是患有痉挛性便秘、小肠堵塞者也不建议吃奇亚籽 ， 否则会加重病情 。
奇亚籽的禁忌是什么具体如下：
奇亚籽的营养价值以及食用价值是比较高的 ， 适量食用具有一定减肥降脂、润肠通便等作用 ， 营养价值以及食用价值比较高 ， 但由于奇亚籽的膳食纤维素比较低 ， 过量食用对于糖尿病、肥胖、便秘等人群来说 ， 可能会导致诱发或者加重其不适症状 ， 对人体的健康造成威胁 。
奇亚籽早上吃还是晚上一般建议早上吃比较好 。
奇亚籽味甘辛性温 ， 其中含有丰富的蛋白质、脂肪、胆固醇、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分 ， 正常来说并没有特殊的食用时间规定 ， 但考虑到早上人体经过一晚上的睡眠后 ， 能量都基本被代谢 ， 机体对能量的需求较大 ， 这时候适量吃一些奇亚籽 ， 可以为身体补充充足的养分 ， 对人体的健康具有好处 ， 所以奇亚籽早上吃比较好 ， 当然这不是说晚上不能吃奇亚籽 ， 只是早上吃会比晚上吃好一些 。
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