蛋白质粉是营养补充食品，不能替代天然食物 。不能只吃蛋白质粉而不吃食物，蛋白质粉只是营养补充食品，它决不能替代人们从食物中取得天然的营养 。那么蛋白粉适宜哪些人群吃？蛋白粉适宜哪些人群吃蛋白质不足才需要补充蛋白粉 。
通常蛋白质不足会表现为营养不良、抵抗力低下，引发相关疾病 。如果是热量足够而缺乏蛋白质会出现水肿，热量和蛋白质都不足就会消瘦 。反之蛋白质摄入过多，也会出现骨质疏松、肾结石等不良反应，还会加重肾的损害 。蛋白质是人体每日必需的，但是否要补充蛋白质粉，就得建立在医生的评估基础上，看其是否有蛋白质摄入不足，才能进行补充 。建议先进行合理饮食上的补充，如果不行，再通过营养补充剂来补充 。
胶原蛋白粉吃多久有效果因为人体皮肤改变更新的过程是需要一定时间，而正常的皮肤代谢周期是28天，所以如果吃胶原蛋白粉，在开始吃的约一个月后，就会看到一定的效果 。如果皮肤上有需要修复改善的皱纹等肌肤问题，那么可能需要坚持吃胶原蛋白粉两个月作用才能看到效果 。
食用蛋白粉需要注意什么1、过量食用蛋白粉对肾脏有害 过量的蛋白质需要通过肾脏来排除体外，这样会加重肾脏和肠胃的负担，引起便秘、骨质疏松、肾结石，能量过剩也会引起肥胖 。食用蛋白粉时，注意在专业医师的指导下进行，谨防长期、大量地食用给身体带来的损害 。
2、增强免疫力不能单靠蛋白粉来补充【蛋白粉适宜哪些人群吃 蛋白粉适宜哪些人群吃呢】 免疫力的建立和增强，需要机体自身的调控、合适的能量摄入，以及合理而完整的营养素构成 。显然，单靠蛋白粉还不足以完成这个过程 。并且不好好吃饭而单纯依赖蛋白粉，还会使免疫力有所下降 。
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