蛋白粉因其优异的生理价值 ， 高于鸡蛋、牛肉的生物价 ， 而受到健身爱好者的极其重视 ， 因此我们必须注意服用的时机 。喝蛋白粉会不会便秘经常的吃蛋白粉确实是可以引起便秘的 ， 因为蛋白粉中含的纤维比较少 ， 这容易导致出现大便干燥 ， 排便困难 。因此在吃蛋白粉的同时 ， 要注意多吃一些水果和青菜 ， 这些富含纤维能够预防便秘 ， 如果出现大便干燥 ， 排便困难 ， 还可以应用开塞露通便处理 。
【为什么喝蛋白粉会便秘 喝蛋白粉会不会便秘】
喝蛋白粉便秘怎么办这种情况需要多饮水 ， 多吃新鲜水果蔬菜即可 。
蛋白粉属于补充蛋白质的一种保健品 ， 健康人群最好不要长时间使用 。食用过多的蛋白粉后 ， 它的代谢产物会影响肝肾功能 ， 同时还可引起免疫力低下 ， 据研究 ， 食用过多的蛋白粉能够增加患癌症的风险 ， 所以健康人群最好不要过多使用 。
我们想获得蛋白质 ， 当然可以用进食的方式 。不过如果你只有一小段时间 ， 没有办法自己准备食物 ， 那么泡一杯乳清蛋白饮就很方便!只需要一个摇摇杯 ， 配上固定份量的蛋白粉 ， 那么到了哪里你都可以随时的拿起来喝!
蛋白粉每天吃多少最好一般人按照正常的量服用就可以了 ， 对于乳清蛋白粉来说凉水丶温水冲泡即可 ， 绝对不能使用沸水冲泡蛋白粉!会有变质结块现象 ， 蛋白质有多肽组成 ， 是大量氨基酸分子首尾相连而成 ， 当蛋白质遇到高温丶强酸丶强碱丶重金属盐时会被破坏变性 。
但对于健身运动人群 ， 一般每天每公斤体重需1.5克蛋白质甚至更多 ， 比如体重70公斤 ， 那么每日所需蛋白100克左右或更多 ， 蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量 ， 也就是说你最好从正常饮食获取大半蛋白质需求 ， 这样你每天补充30-40克蛋白粉即可 。
消化吸收时间是蛋白粉被推崇的最主要原因 。服用方便 ， 吸引利用率高 ， 能减少肠胃负担 ， 所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择 ， 而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑 。另外 ， 口味也是个很重要的原因 ， 一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉 ， 经常能保持这种胃口是很难的 。
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