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山药山药,作为具有补肾作用的药食两用品,每天50~200g即可 。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎 。是孕妇补肾的选择 。
【孕早期吃什么安胎 孕早期安胎吃什么食物好】柠檬晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一 , 给孕妇带来相当大的痛苦 。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬含有多种维生素,对孕妇尤为合适 。
黑芝麻黑芝麻富含铁质、维生素E,能改善贫血、延缓细胞衰老,中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效 。黑芝麻不易消化,肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等 。
蜂蜜在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量 。另外 , 孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮 。
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