文章插图
糖果之类的食物其实是大部分的人都非常喜欢吃的，特别是小孩子和女性 ， 虽然说糖果能补充能量，但是糖果吃多了当然是不太好的 ， 不管是小孩还是大人都不要吃太多的汤 ， 对身体是有损伤的 ， 那吃糖吃多了会怎么样？吃糖吃多了有什么坏处？
文章插图
1、吃糖吃多了会怎么样
(1)肌肤失去弹性
【吃糖吃多了会怎么样？吃糖吃多了有什么坏处？】 肌肤状态是一个人是否年轻的重要体现，而“糖化”则是肌肤保持年轻的劲敌 。什么是糖化？简单来说，是指人体内的蛋白质与通过食物摄取的糖相结合后，生成导致皮肤老化的物质，使皮肤失去活力 。
(2)加速身体衰老
无数男女为延缓衰老，不惜重金花在护肤和医美上，只为岁月流逝的慢一点 。实际上，糖是人体加速衰老的无形杀手 。因为糖在分解代谢时会产生自由基，自由基会加速人体器官的老化 。
(3)损伤牙齿
蛀牙是由于牙齿表面的细菌产生酸，破坏牙齿中的矿物质而导致的 。大量吃甜食，等于给细菌“喂食” ， 为细菌的繁殖提供能量 。
(4)容易上瘾
为什么甜食吃了还想吃，根本停不下来？因为甜食易让人产生生理和心理的依赖性 。糖类的摄入会造成多巴胺释放，刺激大脑产生愉悦感，促进人对甜食的欲望上升 。
(5)诱发糖尿病
体内胰岛素分泌不足 ， 血糖过高，造成体内糖类代谢紊乱 ， 是形成糖尿病的原因 。而高糖制品中的糖分被快速消化吸收，会引起血糖急速上升，胰岛B细胞大量分泌胰岛素 。长此以往，可能会损伤胰岛B细胞，诱发糖尿病 。
(6)导致肥胖
适量摄入糖分能补充能量 ， 促进人体代谢，但过量摄入糖分是肥胖的元凶 。因为糖分进入人体会转化成葡萄糖提供能量 ， 当能量剩余时，最终形成脂肪累积，导致体重增加 。
2、辨别食物中的添加糖
(1)最常见的白砂糖
白砂糖是由甘蔗或者甜菜精炼提纯制成的精糖 。白砂糖含糖量高达99.9%，纯度很高 ， 除直接购买食用，还是一种常见的食品添加剂 。在糕点、酸奶等大部分食物和饮料中均有添加 。
(2)最诱人的甜味剂
为提高口感 ， 很多厂家会在食品中加入甜味剂 。甜味剂按来源可分为天然和人工合成两大类 。常见的天然甜味剂有甜菊糖等，常见的人工合成的甜味剂有糖精、阿斯巴甜等 。大家购买时可参照产品成分表辨别是否添加甜味剂 。
(3)最隐形的无糖食品
很多人都存在一个食品选购误区，以为无糖等于零糖 。其实根据国家相关食品包装标签规定，固体或液体食品中每100克或100毫升中的糖类含量不高于0.5克即可称为“无糖” 。因此，很多食品虽号称“无糖” ， 但实际都有添加糖，所以大家在选购时 ， 切不可盲目相信商家宣传口号 。
3、吃糖的正确方式
(1)用新鲜代替加工
相较加工后的精细食物，我们更提倡新鲜的天然食物 。一方面因为食物在加工过程中 ， 厂商为追求风味会添加糖分，如由水果加工制成的果脯 。另一方面加工后的食物可能会导致膳食纤维流失 。比如果蔬压榨制作、过滤了残渣的果蔬汁 。膳食纤维可以延缓食物中葡萄糖的吸收，具有平稳血糖的作用 。
(2)拒绝含糖饮料
含糖饮料含有可迅速被吸收的糖 ， 饮用后不但不会解渴，还会造成血糖急升急降，导致脂肪堆积，引起发胖 。还所以建议大家用白开水代替各种含糖饮料 。
相关经验推荐
- 比熊可以吃西瓜吗
- 米饭里面有蛋白质吗？怎么吃米饭减肥又瘦身？
- 早餐吃一个鸡蛋的好处是什么？早餐吃鸡蛋对健康有哪些益处？
- 洋葱苗能吃吗？水培洋葱苗能吃吗
- 生病的猫咪吃什么食物
- 一年级歇后语
- 健完身可以吃西瓜吗
- 为什么咳嗽不建议喝梨炖冰糖 咳嗽冰糖炖梨一天吃几次
- 打新冠疫苗能吃鸡蛋吗 打新冠疫苗后有忌口吗
- 高血压不宜吃6种水果 血压有点偏高吃啥好