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高血压患者怎么吃可以降血压？高血压病是常見的慢性病，是心脑血管疾病最主要的危险因素，对人体健康危害较大 。随着我国人民生活水平的提高，白领工作压力加大，还有一些人饮食不规律，熬夜，导致高血压病人年轻化 ， 脑血管病，心脏瘁死病人也趋于年轻化 。
高血压病人大多数也是与饮食有关，高血病人除了听从医生药物治疗外，还要通过饮食方法降血压，病人可以多吃点芹菜 ， 紫菜，香蕉 。芹菜里含有芹菜素，有舒张血管功效，能帮高血压病人降低血压 。紫菜里镁含量较高，能防止心血管疾病 ， 而且还能预防身体软组织钙化 。香蕉中含有的钾元素同样具有降低血压的功效，患者平时可以多吃些 。高血压病人要低盐饮食，少吃油腻，油炸 ， 脂肪含量高的食物 。
山楂茶，玉莲饮，具有扩张血管功效，改善心肌循环，有降低血压血脂功效 。高血压病人平时多吃素菜，少吃荤菜 。
葱，蒜，洋葱生吃好不好？该吃多少才合适？洋葱和大蒜都是百益而唯一害就是对眼睛不太好，如果眼睛视力不好的要少吃，这两个对肠胃很好有杀菌促消化的作用，大蒜球用醋和糖泡着吃可以降血压生蒜泥拌辣椒早上吃面条放点可以哦，只是味有点大呵洋葱炒鸡蛋味道不错，也可以用沙拉 。洋葱腌成酸料生吃好吃，洋葱和猪肉炒熟吃好吃 。大蒜蘸酱油生吃好吃，大蒜和空心菜炒熟吃好吃 。但最后要看你的口味了！
一天吃几个洋葱能降血脂？洋葱是一种很健康的蔬菜，每100g鲜洋葱中大约含有1.7g膳食纤维和1g蛋白质 ， 而脂肪含量只有0.1g ， 此外，洋葱中还含有酚类化合物以及有机硫化物等活性成分，其中有机硫化物正是洋葱“辣味”的来源 ， 这些活性成分具有抗炎、抑制血小板聚集的作用，从而预防动脉粥样硬化的发生和发展，但是洋葱功效并不突出，有研究发现，很多蔬菜如小油菜、菠菜、生菜、番茄、毛豆、南瓜、黄瓜等都可以达到上述功效 。关于洋葱降血脂我并没有找到相关的证据，但有几篇养生文章都引用了“根据哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，平均可增加心脏病人约30%的高密度脂蛋白胆固醇（HDL-L）” 。HDL被我们称为“好胆固醇”，它可以降低血清总胆固醇，可预防动脉粥样硬化，降低心脑血管疾病的风险 。这个“引用”存在很多疑点 ， 第一没有说明具体的食用量，第二没有说明要吃多久 ， 第三没有注明出处 ， 所以非常不可信 。
多吃洋葱确实能够降低心脑血管疾病的风险，包括大葱、大蒜、韭菜等葱类蔬菜也具有同样的功效 ， 但这些蔬菜辛辣的味道让人无法大量摄入 ， 每天5-10g少量食用还是可以接受的，我国营养学会推荐每天吃300-500克蔬菜 ， 其中有一半应为绿叶蔬菜，洋葱吃不多，绿叶蔬菜还是可以的 。这些蔬菜在做法上也应该有一些讲究，以洋葱为例，尽量避免多油、多盐的烹饪方式，因为这样不利于我们的健康，同时还要避免焯烫的做法，因为这样会破坏洋葱中的活性成分，使其有益作用降低 ， 生拌洋葱是不错的吃法 。
洋葱虽好，但不要把降血脂的希望寄托在洋葱身上，对于有高血脂的患者，应主动进行生活方式的调整，必要时服用他汀类等降脂药物，定期体检，防患于未然，才是维持健康最好的方式 。
参考文献：
【洋葱怎么吃降血脂 洋葱怎么吃降血压】
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