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春节马上就要到来了，每次到春节的时候 ， 人们总是会都聚在一起 ， 而且吃的食物也有比平时丰富多要，几乎顿顿都是如此，春季本身会让人放松心情，心情好了，食欲也会增多，有的时候都没有听过嘴，各种各样的食物、零食，那你们知道春节怎么吃才不会胖 。
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1、春节怎么吃不胖
1.肉类
多购买瘦肉和水产品 。腌制品盐分高，要少买 ， 水产品有丰富的蛋白质和有益的低脂肪成分可以适当多买 。
2.蔬菜
餐桌上蔬菜种类不要太过单一 ， 多搭配几样不同的蔬菜会更好，新鲜的蔬菜营养价值会更高 。
3.水果
苹果可谓是水果中的减肥之王，热量低易饱腹 ， 有助于消除水肿 。不过 ， 有的水果糖分高，容易形成脂肪，所以要注意适量的吃，同时水果减肥要配合吃饭，拒绝把水果当饭吃 。
4.零食
【春节怎么吃不发胖？春节怎么吃才健康？】 饭前或饭后来点零食是节日人们的习惯 ， 很多零食是糖分高或者热量高的，要少买点糖果、甜点心和薯片之类的零食，可以选择海苔、红薯干、南瓜干、话梅、维C糖果等 。健康知识
5.运动
过年除了饮食不发胖外 ， 建议适当做一些运动锻炼，简单有效的如：拉力器、绳子、健腹轮、瑜伽垫等 ， 在家锻炼身体，轻轻松松燃烧脂肪 。
2、春节怎么减肥
1.美食太多，该吃什么
网友心声：我在努力地减肥，可一到春节都长胖 ， 春节期间的诱惑太多，尤其是晚上，很容易吃多我该怎么办？
健康提示：
在晚间，人体的新陈代谢下降，能量消耗减少 。如果晚上摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来 。晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好 。
一些可行的建议：
a.蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥食品，只要是用清淡少油的方式烹调 ， 你大可以放心的吃个够 。
b.春节期间，大鱼大肉较多，尽量避免太油腻，但不要忘了蛋白质 ， 比如动物瘦肉等，它可是建筑身体，帮助消耗卡路里的好帮手哦 。
c.如果晚上party多，或者太油腻，不妨尝试一下将红豆、绿豆、燕麦、粳米等煮在一起的杂粮粥吧 。你会发现它不仅丰富美味，而且还让你在不知不觉间少摄入了许多的卡路里 。
d.烹调方法的选择 。为了避免晚间过多的摄入热量，烹调方法的选择尽量的清淡，用煮，清炒、蒸、凉拌、卤，尽量避免油炸、煎等烹调方法以减少油脂的摄入达到控制热量的目的 。
2.减肥方法
网友心声：被老中医诊断为顽固性肥胖，自诉有多年减肥历史 ， 但是毫无成效 。
一些可行的建议：
荷叶适量
用法：烧存性，研末，每服6g-20克，米饮调下，日3服 。
功用：瘦身，适于肥胖人 。
评注：荷叶灰为明太祖朱元璋御医戴思恭所创 。荷叶灰具有清暑利湿之功，温胃散寒之效，戴思恭认为“荷叶灰服之令人瘦劣”，此后人们常用之减肥，已成为减肥最常用之品 。当代名医邹云翔教授认为：“高血压心脏病病人，若血压过高 ， 体态丰腴肥胖，体重八九十千克左右的 ， 可日服荷叶灰三次，每次6-20克，服药数10日后，体重可减轻5千克多，甚至血脂高达600毫克以上的也能逐渐恢复正常 。”荷叶灰具有极强的减肥效果 。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90% 。
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