8.燕麦粥
燕麦中的葡聚糖是一种很特别的人体所南非要的纤维 ， 其具有降低胆固醇的作用，同时还可帮助消化，可全面提高人的免疫力系统，早餐吃的话 ， 可让你一天拥有更充沛的精力 。
9.苹果
早上空腹吃苹果可让人快速拥有饱腹感，同时苹果中还含有丰富的营养素 ， 可促进身体健康，同时丰富的果胶可以帮助身体排出身体的垃圾 ， 因此早在几年前人们就研究出了关于苹果减肥的瘦身攻略了，虽然完全利用苹果减肥不靠谱，但是如果早餐尽量以苹果代替其它的不健康的饮食方式的话，那么减肥的希望还是很大的 。
10.杏仁
其实应该说所有的坚果类都是纤维素的重要来源，而且还含有健康的蛋白质，脂肪，但是高卡路里的特点 ， 也让肥胖者望而却步了，好在可以用这杏仁辅助一些小米熬成粥喝，能让你在美味的同时享受更加健康的身体 。
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