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胡萝卜胡萝卜有“天然小人参”的美称 ， 营养价值很高，主要含有赖氨酸等多种氨基酸、胡萝卜素、维生素b1、钙等元素，且属于低热量食物 。胡萝卜既可以生食，也能熟食，是日常生活中经常食用的蔬菜 。胡萝卜具有清热解毒、润肺健脾、补肝明目的功效 ， 可以提高机体防癌抗癌的能力 。
柿子柿子的果肉丰富 ， 含有果胶、维生素C、维生素A、铁元素等营养成分 。适量吃些柿子，能够润肺止血、祛痰镇咳，还可以起到润肠通便的功效 。柿子尤其适合慢性咳嗽、慢性便秘的人群食用 。但是需要注意，不可以空腹吃柿子 ， 并且不要吃柿子皮 。
石榴石榴的汁水丰富，口感甘甜，含有丰富的维生素C和维生素B，脂肪和蛋白质含量较少，热量低 。石榴具有杀虫驱虫、生津止渴、润肺镇咳的作用 。当感冒或者咽痛、咳嗽的时候，适当吃点石榴就能很好的缓解症状 。
荸荠【润肺养肺食物什么时候吃最好 吃什么润肺最快】荸荠的口感甜脆，味甜多汁 ， 具有显著的抑菌作用，而且含有丰富的粗纤维、维生素C和胡萝卜素，营养价值高 。荸荠的主要功效是开胃消食、清肺化痰、润肺凉肝 。荸荠可以用来炖汤或者炒菜，适合咽炎、咳嗽患者食用 。
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