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牛奶是一种非常常见的饮品 ， 相信很多人应该都喝过牛奶，牛奶的营养价值很高，尤其是对于小孩来说，要要多喝点牛奶 ， 那你们知道睡前喝牛奶要注意什么事情呢？相信大家应该都还不知道，下面 ， 给大家具体介绍一下睡前喝牛奶的注意事项 。
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1、睡前喝牛奶注意事项
1.睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖 。
2.睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶，避免摄入过多脂肪 。
4.水肿型体质的人睡前少喝牛奶，如果要喝 ， 得提前在睡前的两个小时左右 。
5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖 。
2、每天喝牛奶的好处
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定 ， 减少中风危险;
2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;
【睡前喝牛奶要注意什么？睡前喝牛奶的注意事项有哪些？】 3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能 ， 阻止肿瘤细胞增长;
4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;
5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生;
6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用;
7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长;
8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;
9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合;
10、牛奶中的维生素B能提高视力;
11、喝牛奶能预防动脉硬化;
12、牛奶含钙高，吸收好;
13、睡前喝牛奶可帮助睡眠 。
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