文章插图
很多人在心情烦躁焦虑的时候，都会通过一些方法麻痹自己 ， 其中不少人都会选择喝酒，认为一醉解千愁，但是喝酒反而会导致情况加重，那么心情烦躁时不能吃什么食物？让人焦虑的食物有哪些？下面就来详细了解这些食物，以及缓解焦虑的方法吧 。
文章插图
1、让人焦虑的食物
1、咖啡
咖啡同酒精一样，似乎都能暂时满足我们的需求 。喝完咖啡 ， 我们往往会觉得疲劳感消失了，精神也变得更振奋 。这是因为咖啡因刺激了我们的神经系统，引起了应激激素皮质醇的释放 。我们感觉的“更精神” ， 实际上不过是把我们带回到正常水平而已 。
除去这种提神的作用，咖啡对人体的副作用会更多 。一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，同时也会降低欲望，并且影响夜间睡眠质量 。
2、苏打饮食
包括苏打饼、苏打水等这些东西可能会给我们带来双倍的焦虑感 。它们不仅含有咖啡因，很多还含有人工甜味剂如阿斯巴甜等 。美国西北俄亥俄大学专门研究过阿斯巴甜对抑郁症的影响 。发觉此甜味剂会致抑郁症患者病情发生明显恶化 。
此外，阿斯巴甜含有天门冬胺酸和苯丙氨酸 。其中，苯丙胺酸会降低安抚性神经传导物质“血清素”的浓度 ， 即会降低欲望 。而天门冬胺酸则会火上加油，进一步刺激脑部，引发焦虑感 。
3、高糖食物
奶精，又称植脂末，是以精制植物油或氢化植物油、酪蛋白等为主要原料的新型产品 。因具有香浓的奶味而被广泛应用于炸薯条、饼干、甜甜圈、奶酪棒和一些奶茶饮料等饮食物的制作当中 。优质植脂末可能不含反式脂肪酸 ， 但流于市场的许多奶精都可能含有反式脂肪 。
含奶精的食物除了会导致人发胖，还会让人增加焦虑感 。一项研究发现，如果人经常吃油炸食品、加工肉类、高脂肪乳制品和甜的甜品，那么患抑郁症的可能会比那些不爱吃这些食物的人增加58％ 。
4、多味精食物
主要指那些加工食品，比如牛肉干 。牛肉干现在越来越被吹捧为一种健康零食 。但其实这类加工的牛肉干因富含谷氨酸钠（味精），所以味道更加鲜美 。适量食用味精有助于促使脑神经疲劳的缓解 。但是，过量就不行了 。
味精中的谷氨酸钠在消化过程中可转变成一种抑制性神经递质，当摄入过多时 ， 人体中的各种神经功能处于抑制状态，就会出现眩晕、头痛、嗜睡等症状，有人还会出现焦躁、心慌意乱的感觉 。
5、酒精
酒精是糖或淀粉的变种，它不是食品，反而会变成一种毒品 。因为它可以破坏我们的脑细胞，刺激神经，损害大脑 ， 使人先兴奋，而后抑郁，最后上瘾中毒 。所以说，酒精解忧的效果只是暂时的，大量饮用则会加重病情 。
美国营养学家表示 ， 酗酒和抑郁往往会携手而来，有16%-50%的酗酒者患有抑郁症 。豪饮之所以和坏情绪有关联，是因为酒精会夺取大脑中的DHA ， 特别是在低脂饮食情况下 。因此，借酒消愁的举措不可取 。
焦虑时切忌不要碰这几样食物，防止加重焦虑情绪，对身体产生较大影响 。以上几种食物其实是人们经常会吃的 ， 如果你想吃，记住别在自己感到十分焦虑的时候饮用，这样并不能改善情绪，还是需要另寻他法，改善焦虑情况 。
2、缓解焦虑的方法
相关经验推荐
- 孕妇心情不好对胎儿有多大影响 孕妇心情不佳对胎儿的影响大
- 搭写心情短语唯美10个字
- 鹿晗风波后首现身，心情不受影响关注世界杯，想与C罗梅西踢球
- 心情说说感悟人生 很经典的人生心情说说
- 适合发说说的心情短句 朋友圈心情说说短语句句精辟
- 孕妇心情不好会影响胎儿吗 心情不好对胎儿有什么影响
- 兔子心情不好什么表现
- 朋友圈微信心情句子大全 有什么微信心情句子
- 心情说说短句 随心 简短说说
- 核酸检测前几小时不能吃东西 核酸检测几小时出结果