1.保持乐观
对自己充满自信 ， 会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑 。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示 。
2.简化大脑
如果工作的地点混乱不堪 ， 就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐 。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯 。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽 。
3.拥抱爱的人
一个拥抱，甚至和一个自己喜欢的人握手，都可以缓解焦虑 。较轻压力下的拥抱可以通过皮肤给大脑传递平静的信号，减慢皮质醇的释放从而减少焦虑情绪 。
4.微笑
微笑的益处显而易见 。心理学者发现：微笑可以放松肌肉，加快呼吸和循环，刺激脑内啡（天然止痛药）的产生，降低应激相关的荷尔蒙 。
5.睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方 。
6.转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛 ， 从而暂时缓解眼前的压力 。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛 。
7.自我催眠
【心情烦躁时不能吃什么食物？让人焦虑的食物有哪些？】 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠 。
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