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水果是我们日常生活当中比较常见的食物之一，多吃水果对身体是有很多好处的 ， 不仅能够补充我们身体所需要的维生素和营养 ， 还可以补充身体所需要的水分，不过很多朋友们在吃水果的时候却存在一些误区 ， 下面我们一起来看看吧 。那么吃水果时要注意哪些误区？对皮肤有好处的水果有哪些？
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一、吃水果的误区
1、防农药得削果皮
真相：削掉果皮太可惜 。因为水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜 。事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留 。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解 。吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质 。
2、多吃没坏处
真相：水果吃太多易胃寒、胃痛 。第二军医大学附属长海医院营养科主任医师蔡东联指出，每天食用水果在200克左右为宜 。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀 。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子 。有些人吃了菠萝会诱发过敏 ， 胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好 。香蕉含糖量较多，血糖高者和肾功能不全者要少吃 。
【吃水果时要注意哪些误区？对皮肤有好处的水果有哪些？】 3、水果当饭，养颜美容
真相：水果当饭不利健康 。蔡东联介绍，水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭 ， 必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血 。
4、“洋水果”更营养
真相：本地水果好吃又营养 。“洋水果”运输、包装、储存费用高 ， 售价也高 。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡 ， 保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失 。因此，水果最好吃本地、应季的 。
5、水果能代替蔬菜
真相：水果无法代替蔬菜 。虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜 。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右 。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果 。
吃水果虽好但是要避开五个误区到这就为您介绍完了 ， 希望我们的介绍可以对您有所帮助，最后祝您在这个冬天身体健康，一切顺利 。
二、对皮肤好的水果
1、葡萄：深层滋润肌肤
葡萄对于皮肤的美容作用在于其能够延缓皮肤衰老 ， 深层滋润肌肤 。葡萄中含有的葡萄多酚能够帮助抗氧化，延缓肌肤衰老；而葡萄中含有酸类物质具有极好的柔软皮肤、深层补水等效果 。
2、枣子：消除肌肤皱纹
枣子对于皮肤的美容作用在于它能够帮助清除肌肤的皱纹，改善皮肤的滋润度 ， 有效改善气色 。枣子中含有的维生素以及矿物质等成分能够加快皮肤的新城代谢，改善皮肤粗糙、干燥、帮助舒缓皱纹维持皮肤弹性，延缓衰老 。
3、橘子：细腻美白肌肤
橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤 ， 减少肌肤皱纹，改善皮肤粗糙问题 。句子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润，维持皮肤的弹性 。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净 。
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