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许多女性都希望自己的皮肤更好，平时比较注重护肤，除了用一些护肤品保养，还需要通过饮食调理，可以喝一些粥，调理肌肤，粥的种类有很多 ， 美容粥有许多的做法，那么美容养生粥要怎么做？秋季吃什么粥美容养生？下面为大家介绍 。
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1、养生美容粥秘方
1、山药枣参粥
【组成】山药50克大枣10枚人参8克猪瘦肉50克小米50克
【制作】将人参洗净放入沙锅中，加入适量清水用文火煎煮30分钟，然后将粗渣滤去 ， 提取药汁备用;将山药洗净去皮切成小块，大枣去核洗净 ， 瘦猪肉洗净切成细丝，小米淘洗干净，将这些材料共同放入锅中，加适量清水先用大火烧开 ， 再以小火熬煮，30分钟后倒入药汁搅匀即可停火 。
【功效】益气养血，健脾润肤 。
【主治】适宜任何年龄段的女性食用 。本品中的人参、大枣和小米均能够养益气血，从而使肌肤滋润富有光泽 ， 并可用于调补面色苍白、精神萎靡等症 。
【用法】每日2次，早晚分食 。
2、桑椹美容粥
【组成】鲜桑椹50克大米80克冰糖20克
【制作】将桑椹放入凉水中浸泡10分钟左右捞出，沥干水分;淘洗干净大米，将这两种材料一起放入锅中 ， 加入适量清水先用大火烧开，再以小火慢熬45分钟，待其黏稠成粥后加入冰糖，搅匀，继续加热至其溶化即可 。
【功效】滋阴补肾，美颜乌发 。
【主治】可供大众日常食用，尤其是中老年人 。本品还对因肾虚或久病、大病所致的形体消瘦、面色萎黄晦暗、须发不荣、双目无神等有较好的调补作用，经常食用可使面色荣润健康，头发乌黑浓密 ， 双眼明亮有神 。
【用法】每日2次，早晚分食 。
3、蒲公英大米粥
【组成】蒲公英30克大米80克
【制作】将蒲公英放入凉水中浸泡30分钟 ， 洗净后捞出，与淘洗干净的大米一同放入锅中，加入适量清水 ， 先用大火煮沸，再改以小火加热，45分钟后待其黏稠成粥即可 。
【功效】强筋壮骨 ， 美容黑发 。
【主治】可供大众日常食用，尤其是中年以上女性 。本品对须发早白、头发干枯、形体消瘦、牙齿不牢和各种痈疽等损美性疾病的防治有显著作用，经常食用有助于滋养头发 ， 使其乌黑健康，富有光泽 。
【用法】每日2次，早晚分食 。
2、美容的食物
(1)卷心菜
卷心菜中的维生素C含量，甚至比橘子中维生素C含量还要高出约11% 。而维生素C无疑是超级抗衰老营养素 ， 它有助于治疗受损的皮肤组织，并减轻肌肤皱纹 。此外，蔬菜中所富含的维生素A，也有助于抚平细纹 。
(2)西洋菜
西洋菜也称豆瓣菜、水田芥 ， 这种辛辣的绿叶菜，富含维生素和矿物质，有助于洁肤和补充皮肤氧含量，能让皮肤更加的容光焕发 。其中的超氧化物歧化酶（SOD），能够清除自由基 ， 有助降低氧化速度，减缓衰老的脚步 。此外，西洋菜中维生素、维生素C和维生素E的组合 ， 也有助于减少和治疗痤疮和湿疹 。
(3)姜黄
姜黄能促进血液循环，通过更好的血液循环，能够提亮肤色，使皮肤看起来更加水嫩和健康；而血液循环增强能更有效的排出体内毒素，更是有助于防止痤疮等皮肤问题 。
(4)梨
梨的营养丰富几乎不逊于苹果 ， 它富含铜、钾、铁、锌、镁、维生素C、维生素E、维生素B和维生素K，这些有助于促进肌肤健康红润的物质 。
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