干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心 ， 还能帮助皮肤抵御干燥的气候 。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖 。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用 。然后将木瓜剖开去籽 ， 把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用 。
4、豆腐
豆腐是非常好的蛋白质来源 。同时 ， 豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌 ， 可经常食用豆类食品 。
5、西兰花
西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。
6、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动 ， 能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒 。
圆白菜洗净、切块 。红尖椒切块 。圆白菜用沸水焯一下 。锅内放少许色拉油，加适量盐、味精、豆豉 ， 放入圆白菜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成 。
【吃哪些水果可以美容护肤？日常抗衰老的食物有哪些？】
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