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相信每一个女朋友们都是非常爱美的 ， 因此很多的女性朋友除了出门会化妆之外，还会经常去理发店烫染头发，殊不知烫染头发的次数多了对秀发是有伤害的，下面小编给大家介绍了一些有护发功效的食物，希望对大家有帮助 。那么哪些食物对头发有护发功效？日常哪些行为易损伤秀发？
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一、对头发好的食物
1、黑芝麻：滋养发质
头发干燥、容易被扯断、分叉、发白、脱发等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善 。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效 。
2、鲤鱼：保持头发黑亮
鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类 ， 吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄 。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收 。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等 。
【哪些食物对头发有护发功效？日常哪些行为易损伤秀发？】 3、猴头菇：促进头发生长
猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长 。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素 。进食猴头菇不但对头发好 ， 而且又能为身体补充多种氨基酸 。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题 。
4、荠菜：预防头发早白
有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系 。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素 ， 吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效 。
二、伤秀发行为
1.你是否大力用毛巾擦干你的头发？
刚洗完头后，如果用毛巾大力地擦干湿漉漉的头发，会导致脱发 ， 因为湿的头发比干发更有弹性，也更易断裂 。请将湿头发用毛巾包裹起来，这样可以吸收水分而不是用毛巾错干它们，或者干脆让你的头发自然风干 。
2.当你头发是湿着的状态时，你是否用梳子梳它们或刷它们？
如果你是高加索或亚洲血统的直发类型，请在头发干的时候刷或梳它们 。如果你在头发湿着的时候刷它们或梳它们 ， 会将一缕头发都拉长了，从而导致头发脱落 。如果是非洲血统的卷发或较粗糙的头发类型，可以在头发湿的时候梳它们，这样做可以减少头发断裂的机率 。
3.你是否使用吹风机或烫发钳呢？
吹风机的高热量确实会使头发上的水分蒸发，也使头发易脆 。专家建议先让你的头发部分风干之后，再使用吹风机或烫发钳 。这样做可以让你的头发本身更完美，也减少了头发受损的机会 。每周缩短用吹风机吹干头发的次数，有助于减少头发受损 。
如果你自己使用烫发钳烫发，请确保烫发钳在头发的每个地方停留的时间不超过一二秒 。无论你是什么发质，烫发钳释放出的过多的热量都会损伤你的头发 。
4.你是否长期使用一款定型产品？
尽管这些产品可以让你的头发持有固定的发型，但使用完定型产品之后再梳头会导致头发断裂 。随着时间的推移，这将导致你大量脱发 。减少使用这些产品可以最大限度地减少头发脱落的数量 。
5.你是否每天都梳头一百下？
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