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在我们平时的日常生活当中，喜欢抽烟的男性朋友们是非常多的，很多的男性朋友们都喜欢用抽烟来缓解压力，但是长期抽烟对我们的身体健康是有危害的，下面小编给吸烟的朋友们介绍了一些食疗，希望能够帮助大家缓解吸烟危害 。那么缓解吸烟危害的食疗有哪些？长期吸烟对身体有什么危害？
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一、缓解吸烟危害的食疗
1、冬菇雪耳猪胰汤
取猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克 。先将冬菇洗净;雪耳浸开洗净，摘小朵;猪胰、猪瘦肉洗净，切片 。然后把冬菇、雪耳放入锅内 ， 加清水适量，武火煮沸后 ， 文火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可 。随量饮用 。
2、萝卜饮
红皮萝卜一只，洗净切碎，加适量麦芽糖碎块腌渍，搁置3～4小时 ， 饭后服所得萝卜糖水，有止咳化痰作用;或萝卜切成块或片状，每次100～150克，加水煮熟，然后加冰糖适量，一次全部吃掉 。
3、川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净 。将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块 。各物料全部放入沸水锅内 ， 文火煮2小时，调味后随量饮用 。
4、杏仁粥
将去皮甜杏仁10克研成泥状加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可 。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以强身健体，预防疾病 。
5、杏仁雪梨山药糊
取杏仁10克 ， 雪梨1个，山药、米粉、白糖适量 。先将杏仁用开水浸泡后 ， 去衣，洗净;雪梨去皮 ， 洗净，取肉切粒 。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状 。用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内(沸水约100毫升) ， 不断搅拌，煮熟即可 。适量食用 。
二、吸烟的危害
1、吸烟导致血栓，引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力 。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生 。
在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍 。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半 。
2、吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液 ， 引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹，智力衰退及中风 。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结 。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍 。
3、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌 。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损 ， 口味和嗅觉能力大大减弱 。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去 。同时 ， 烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤 ， 最终则导致喉癌 。
4、吸烟对肺部的损害
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力 ， 容易受到感染 。吸烟会引致肺癌 。90%的总死亡率是由吸烟所导致 。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官 。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质 ， 会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难 。
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