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午餐在一天当中也是非常重要的 ， 如果吃法不当，对健康也会带来许多不利的影响 ， 那么午餐的常见误区有哪些？吃午餐要注意什么禁忌？午餐常见的饮食误区有很多，许多人的肠胃疾病就是这样导致的 ， 下面就来详细了解午餐的禁忌饮食 ， 以及如何健康的吃午餐吧 。
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1、午餐的饮食禁忌
1、求速度
白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时 。就这一点时间 ， 许多人还没有充分地利用起来 ， 宁可缩短吃饭时间打牌、聊天 。
2、减肥少食
不知道从何时起 ， 无论男人女人都开始注意减肥，但又没有专门的营养师提供采取节食的方法，长此以往使胃长期得不到运动，造成功能退化，这在男性危害尤为严重，因为一个不可否认的事实就是，男性每天要比女性消耗更多 。
3、营养搭配不当
【午餐的常见误区有哪些？吃午餐要注意什么禁忌？】 白领饮食最大的问题还是来自营养方面的 。目前的快餐食品以煎炸食品为多，品种少，营养不全面 。盒饭虽然品种较多，但是烹制方法不科学 ， 而且许多摊主为了节约成本，不会提供最新鲜、时令的荤素菜 。
4、饮食不规律
白领的午餐问题还表现在饮食不规律上 。白领工作比较忙，午餐时间不固定 ， 没事的时候早一点吃，有事的时候拖到下午，甚至不吃 。这是导致胃病的主要原因 。
2、午餐的健康吃法
1、三口菜一口肉
要想下午不犯困 ， 最好多吃点素的 。绿色高纤维蔬菜 ， 如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞 。
2、注意食物搭配
适当选用粗粮；一日饮食中应兼顾各种颜色的食物；连皮带肉一起吃更营养；海里游的、陆地上走的、空中飞的食物应搭配食用 。
3、午餐八分饱
午餐虽然占正常人一天食物摄入量的40%左右，但不宜暴饮暴食，吃8分饱就好了 。毕竟进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态 。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间 ， 进而影响下午的工作效率 。
4、吃水果时间有讲究
“饭前果”宜饭前半小时吃，“饭后果”宜饭后两小时吃 。饭前吃水果可以减饥饿感 ， 在肉类摄入总量上会有所控制 。很多人习惯饭后马上吃水果，其实这样无形增加了胃肠负担 ， 对身体有害无益 。可以准备一部分酸奶水果，在午休后2小时加餐，可以起到补充血糖、提神的作用 。
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