1、所谓苹果减肥法指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法 。苹果中含有丰富的人体必需的营养素，能够满足人体的正常需求 。同时，现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果 。减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，从而迅速减轻体重，使人的体质得到改善 。
2、三天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都能减少3～4公斤体重，效果好的能达到5公斤 。当然这也是因人而异的，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻 。
3、第一天：4个苹果、8杯水(包括早上1杯淡盐水)、2片维生素C片、1片钙片 。配合一些运动 。不会很难熬 。
4、第二天：3个苹果、6杯水、1片钙片、1片维生素C 。如果你今天决定洗澡，那洗澡的时候可能会有点晕，所以可再吃1块糖、3颗大枣 。还要配合运动 。比如做40个仰卧起坐、蹬200下自行车、瘦身瑜伽等 。
5、第三天：喝杯蜂蜜水、吃几颗大枣、一片全麦面包、1个苹果、1片钙片、1片维生素C片、1个水煮鸡蛋以及较少量的凉拌菜 。
6、第四天：1杯淡盐水、一碗青菜粥、少量凉拌菜、少许杏仁、1个苹果、一些海苔、1片钙片、6杯乌龙茶 。
7、第五天：早餐1杯淡盐水、5颗杏仁、1个苹果 。午餐1个鸡蛋、2片面包、1份拌生菜番茄 。还可以吃2块糖、5颗杏仁、适量海苔 。水一定要保证足量 。
8、第六天：早餐蜂蜜水、5颗杏仁、1片全麦面包 。午餐蒸鸡蛋羹、2片全麦面包、适量鸡蛋黄瓜汤 。晚餐拌紫甘蓝、1片全麦面包 。零食海苔、1个苹果 。
【怎么吃苹果减肥最快 苹果咋样吃减肥最快】9、第七天：早餐1杯黑咖啡、1杯温开水、5颗杏仁、1片钙片 。午餐1份青菜、少许粗粮饭、1个苹果、1杯普洱茶 。晚餐麻辣荞麦面、1个苹果 。零食：1块木糖醇糖、1份无糖小点心 。
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