莲蓬是夏天常见的一种食物 ， 营养价值和保健价值都很高 ， 很多人喜欢吃 ， 那么莲蓬吃了有什么好处和坏处呢？莲蓬吃了有什么好处和坏处好处 莲蓬中含有丰富的原花青素、黄酮等具有抗氧化的成分 ， 食用后可以清除自由基 ， 预防和缓解多种因自由基引起的疾病 ， 同时还可以改善人体微循环 ， 起到抗炎、保护心血管、防止动脉硬化、抗衰老、抗癌变和调节免疫活性等多种功能 。
而且莲蓬中的莲子味甘涩、性平,有补脾止泻、益肾涩精、养心安神等功效 ， 因此莲蓬食用后 ， 对脾虚久泻、遗精带下、心悸失眠等症也可以起到缓解作用 。
坏处 莲蓬的味道微苦 ， 性质偏凉 ， 且富含膳食纤维 ， 所以一次吃的太多 ， 就很容易引起腹胀、腹痛、腹泻等胃肠不适的现象 ， 因此莲蓬食用的时候 ， 一定控制用量和频率 。
莲蓬一次吃多少合适建议一次吃1个 。
由于莲蓬食用过多时会对健康造成一定不良影响 ， 因此建议一般人群 ， 一次吃1个左右即可 ， 但由于每个人的生理功能不同 ， 消化吸收能力都会有所区别 ， 所以具体的食用量可以根据自身情况适当增减 ， 比如老人、小孩消化力较差的人群 ， 则可以减少一些食用量 ， 而对于消化能力好的人群 ， 适当多吃一些也没有什么太大关系 。
胃不好可以吃莲蓬吗视情况而定 。
莲蓬有一定健脾胃的功能 ， 所以对于一些胃不好的人群是可以吃的 ， 只不过莲蓬吃多了的话 ， 反而会对胃肠造成负担 ， 因此需要控制食用量罢了 。
但需要要注意的是 ， 对于对于一些患有严重胃病 ， 比如胃溃疡、胃出血等 ， 需要禁食或者对食物有相关规定的情况下 ， 则不宜随意食用莲蓬 ， 以免加重病情 。
莲蓬吃了会发胖吗一般不会 。
【莲蓬吃了有什么好处和坏处 莲蓬怎样吃对身体有好处?】 人体会长胖是由于摄入过多的食物热量 ， 机体没有及时消耗 ， 多余的热量在体内转化为脂肪长期囤积所致 ， 而莲蓬并不属于一种高热量的食物 ， 并且其中含有丰富的膳食纤维 ， 食用后可以起到增加饱腹感及促进机体新陈代谢等作用 ， 因此一般吃莲蓬是不会发胖的 。
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