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男人到了中年之后身材就特别容易发福，容易长啤酒肚，尤其是对于哪些经常需要应酬的男人来说 ， 长啤酒肚都是必然的现象 。但是长啤酒肚对于男人的形象有很大的影响 ， 而且还对男人的身体有影响 ， 所以如何瘦肚子是很多男人想知道的 。那么男人长肚子是何原因？男人瘦腹有何方法？
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1、男人长肚子是何原因
1.饮食过量
导致肥胖的最根源原因是摄入的热量超过了消耗的热量 。如果你狂吃不停，并且不经常运动 ， 摄入的热量就无法消耗，就会转化为脂肪囤积在体内 。而腹部是消化系统位置，并且脂肪层本来就厚，自然容易胖起来 。
2.代谢率下降
实很多人出现肥胖问题主要是从中年时期开始的 。这主要是因为随着年龄的增长或者运动量的减少 ， 人的代谢能量会有所下降 。代谢率一下降，人就容易胖起来 。而人体最容易肥胖起来的部位就是腹部 。
3.久坐不起
饭后马上坐下来，并且久坐不起会影响血液循环，循环不畅，代谢不好，长久下去人就会变得大腹便便的 。
2、男人瘦腹有何方法
1.饮食规律 ， 一日三餐
男性应酬多，经常“被”加餐，这是导致男性发胖的重要原因 。要减肥，那么男性朋友就要少在外面吃饭，少应酬 。如果避免不了的应酬，点菜时候多点些健康低热量的菜肴，同时控制进食量 。最重要的是要少喝酒 。
2.保证充足睡眠
经常熬夜加班，不仅会令人提前衰老，还会令人肥胖 。睡眠不足“瘦素”分泌，夜间容易饥饿 。而夜间活动减少，摄入热量难以消耗 ， 就会堆积转化为脂肪 。
3.饭后站立
饭后不要急着坐下来歇息，可以靠墙站立15分钟左右 。站立时，挺胸瘦腹 ， 采用腹式呼吸的方法，能够帮助消化，避免腹部肥胖问题 。
4.坚持运动
基础的全身性有氧运动，如跑步、骑自行车等能够帮助消减全身的脂肪 。除了坚持这些有氧运动之外，男人们还可以做一些针对腹部的力量训练，如卷腹、平板支撑等来锻炼肌肉 。
3、男人瘦腹吃什么
1.莲藕
莲藕的利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝 。
2.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
3.酸奶
为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动 ， 从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感 ， 减少你吃下一餐的欲望 。
4.芹菜
芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间 ， 在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质 ， 这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂 。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹 ， 还可预防结肠癌 。
5.普洱茶
只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡 ， 就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品 。普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉 。
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