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重口味是我们现在比较流行的一个词汇，是形容一个人的饮食口味重，很喜欢吃辛辣的，咸的，油腻的食物，这样的饮食方式会对人的健康造成一些伤害的，味道重的食物里的钠元素相对高些 ， 不是说盐里面含有钠元素的，那么，口味重如何吃出好皮肤？下面来看看 。
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1、重口味饮食改善
1.食盐
大部分情况下，味道重的食物含盐量都高 。盐就是氯化钠，它是一种防腐物质，具有一定的毒性 。过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿，升高血压，造成组织脱水 ， 增加胃癌风险，加剧经前期不适，还会增加尿钙流失，不利于预防骨质疏松等等 。
不仅如此，女性吃盐吃多了容易皮肤老化 ， 并且长皱纹 。专家说因为食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们对人身体渗透压、酸碱平衡和水分平衡起到了举足轻重的作用 。食盐吃多了 ， 体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水，造成皮肤老化，时间长了自然会长出皱纹 。
解决办法：多喝水排毒，平时少摄入食盐
既然渗透压高，钠离子过多，那么必须摄入水分来维持渗透压平衡，平时多喝温水，这样使渗透压更高，应该喝纯净水，多多排毒，一日盐分摄入量不要超过6克 。
2.糖分
吃糖多会变肥大家都知道，可是吃糖多会变老变丑你信吗？专家说 ， 如果一个人长期嗜吃甜食(含糖类的)，会让皮肤变得暗淡，且容易起皱纹 。原因在于摄取过多糖份肌肤起醣化作用，加速皮肤老化，同时会因为过多糖分会使胰岛素释放变多引发成年人痘 。在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，这也是变黑的一大杀手 。
解决办法：生食、水煮或炖煮的方式来处理食物，补充抗氧化剂
可以吃更多的富含抗氧化剂的水果、坚果和蔬菜，比如酸莓、胡桃、黑胡椒，还可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如绿茶、维生素C和维生素E)的护肤品 ， 这些都是很好的皮肤救星 。炭烤、焦糖或高温烘焙也会造成“醣化作用”，要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物 。
3.油
吃油过多对人的身体有很大的伤害，会导致肥胖 ， 患癌几率增加，不仅如此，摄入过量食用动物油和植物油会刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂，堵塞毛孔，造成青春痘爆发，粉刺等接踵而来，而且 ， 食物油腻会导致皮肤经常出油，总是脏兮兮的 。
解决办法：少吃油腻食物，多喝茶
饮茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有预防血栓的作用 ， 可以去除油腻，排油出身体 ， 绿茶是清除油脂的最佳选择 。平时也要控制摄入过多的鸡鸭，油炸食物，选择清淡饮食，多吃蔬菜水果 。
2、睡前护肤小窍门
睡前护肤小窍门1：醋美容
【口味重如何吃出好皮肤？人过多的摄入钠元素有什么危害？】 醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用 。如果有条件，大家最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋 ， 就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽 。另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用 ， 能使粗糙的皮肤变得细嫩 。
睡前护肤小窍门2：颈部保养不可少
颈部是最容易暴露年龄的，因此为了隐藏年龄，我们必须把颈部护理好 。颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹 。
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