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在我们平时的日常生活当中，说到补肾大多数的人都会想到男人，殊不知我们女性朋友们也是需要补肾的 ， 女性朋友们的肾脏健康也是很重要的呢 。下面小编给女性朋友们介绍了一些补肾的食物和方法 ， 希望对女性朋友们补肾有帮助 。那么女性有哪些补肾的食物？女性养肾的方法有哪些？
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一、女性补肾食物
1、核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白 ， 咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘 。并认为对大脑神经有补养作用 。
核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿 ， 润肠通便的功用 。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助 。
2、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。
肾虚的人 ， 食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效 ， 多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。
3、动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效 。
4、虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质 ， 因此多吃虾具有补肾、排毒的功效 。
5、黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平 ， 不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ， 特别适合肾虚患者 。
6、白果
银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用 。白果“补气养心，益肾滋阴” 。民间常将白果作为治疗遗精的食品 。
7、泥鳅
又称泥鳅，含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等 。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效 。
对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身 。
8、鲈鱼
鲈鱼，又称鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃 ， 又可补肝肾，益筋骨 。
9、鸽肉
白鸽的繁殖力很强，欲望极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品 。它具有补益肾气、强壮性机能的作用 。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高 。
二、女性养肾的方法
1、避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
2、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
3、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
4、睡眠养肾
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