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怎么锻炼面部肌肉？锻炼面部肌肉要注意什么？

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怎么锻炼面部肌肉？锻炼面部肌肉要注意什么？

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随着年龄的增长，我们面部的肌肉会逐渐的衰退 ， 眼睛，鼻子，嘴唇的那个很多的表达我们人体的感情的肌肉会慢慢的变少，所以在这样的情况下，锻炼面部的肌肉就显得非常的重要了，那么到底怎么锻炼面部肌肉？锻炼面部肌肉要注意什么呢？

怎么锻炼面部肌肉？锻炼面部肌肉要注意什么？

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1、脸部肌肉锻炼方法
1、上眼睑提肌的锻炼,防止上眼皮松弛.睁着眼,让眉毛尽量向上提升,停留5秒钟.然后眉毛不动,让上眼皮向下成眯缝眼,再停留5秒钟后恢复自然状态.每次做3遍.
2、两边嘴角提肌锻炼.上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂,这是脸部表情不自然的原因.
a、嘴唇轻闭,上下唇朝口中卷,先后将嘴角左右斜向,各往上提升5秒钟.
b、嘴唇成U字形,嘴角尽量向两边拉开5秒钟.每次做5遍.
【怎么锻炼面部肌肉？锻炼面部肌肉要注意什么？】 3、颧骨肌的锻炼.口纵向微开,嘴角尽量向上提升,直到牙齿和颊部粘膜形成空间.停留5秒钟.每次做3遍.坚持颧骨肌锻炼,能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼.
4、如果上述方法,你都觉得很麻烦,那么就试试懒人锻练法吧.比如,吹汽球.
吹气球是一项非常简单而有效的运动,可以锻炼面部肌肉,让脸更紧绷有型,另外还能提高肺活量,锻炼腹部,达到减肥目的.
5、有意识的锻炼面部肌肉固然是好事,但运动也需有科学的指导.
2、锻炼面部肌肉注意
1、做脸部肌肉锻炼时,精神、身体都要放松.
2、对着镜子检查肌肉运动.
3、集中注意,使意识随肌肉活动同时进行.
4、缓慢、充分地活动肌肉.
5、要每天耐心坚持锻炼.
6、开始时用力不要过猛
3、脸部下垂的保养
1.双颊以及脸部全体的下垂
首先把嘴张开 。张到最大的时候，再突然缩小 。这个要反复5次 。在日常生活中 ， 可以多多把嘴打开说话，也会有效的哦 。接下来，把嘴角往右上提高，保持5秒 。接着，在左边的嘴角也做一样的事情 。这个要反复5次 。
2.眼尾的下垂
把眼睛闭上，再打开 。只要把这个动作反复5次 。眼睛附近的肌肤非常薄以及脆弱，因此不要太大力把眼睛闭起来，只要轻轻的把眼睛闭起睁开就行了 。
3.脸部线条的下垂
尽量吃硬的食物 。硬的食物需要我们多咀嚼，因此可以训练嘴巴附近的肌肉 ， 也可以有效改善脸部线条的下垂 。只要有意识的摄取早午晚3餐，然后好好咀嚼食物吧 。左右两边都要咀嚼到，脸部线条才会平衡 ， 而且也可以防止下巴的下垂 。

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