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采取正确的哺乳姿势只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以 。以坐在低凳上为好 ， 如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上 ， 或身体靠在椅子上 。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝 ， 这样还可承受重量 。
注意日常生活中的预防工作保证充足的失眠 ， 适当的活动，这都有利于保护腰部 。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增 加压力 。新妈妈应穿着软底的布鞋 。平时不要做过于繁重的家务 。
避免久蹲或久站【产后腰疼自己怎么调理 产妇如何解决产后腰痛】为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝 。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝 。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰 。
适量补钙如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙 ， 那你就应该注意补钙了 。多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液 。当然，在服用钙片或口服液时 ， 新妈妈先要到医院检查，确定一下腰痛是不是由缺钙引起的 。
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